🍂秋冬不长个？

❌错！


秋冬这是“蓄势待发”季

👉🏻4招帮孩子把能量攒到骨头里





一、4件必做“储备”清单

☀️晒够太阳：

10:00-16:00背对阳光露出小脸＋手背，每天20分钟，维D≈“天然增高剂”

💃🏻动到出汗：

跳绳500下＋摸高跳50次，纵向冲击刺激骨骺；室内冷可原地跳，同样有效

😴睡对时间：

21:30前上床，深睡1小时迎来生长激素峰值，错过就浪费一夜

🍳吃满营养：

每天“3+2”：3份蛋白（奶1盒+蛋1+肉鱼1两）+2份钙（绿叶菜+豆腐/芝麻），配山药莲子粥健脾，吸收翻倍





二、每周速检表

👉🏻晨起量身高（同尺同墙），≥0.3 厘米/周=储备成功；<0.2厘米先加睡再加运动🏃🏻‍♀️

👉🏻体重增速≤0.15 公斤/周，防肥胖“压”住骨龄





三、何时就医

连续3月<0.5 厘米，或年涨幅<4厘米

👧🏻女孩8岁/👦🏻男孩9岁前出现第二性征⬇️

🩺立即挂小儿内分泌科排查早发育




医生有话说

秋冬可是孩子长高的 “黄金储备期”，千万别错过这个蓄力好时机！做好以上这几点，开春就能轻松实现 “猛长逆袭”！


若是持续涨幅太低或出现早发育迹象，一定要及时带娃去医院检查，别耽误了成长关键期！


除了上述生活建议，家长还应关注性早熟对身高影响。性早熟会促进骨骺提前闭合，影响终身高。

所以如果女孩在8周岁前乳房发育或10周岁前月经初潮，男孩在9周岁前睾丸增大，这些便是性早熟的表现了，需及时就医。






来源: 成都西南儿童医院