“又长痘痘了！”“痘印怎么消都消不掉”“用了好多护肤品，痘痘反而更严重”…… 相信不少人都被痤疮（俗称 “痘痘”）困扰过。作为皮肤科门诊最常见的问题之一，痤疮不仅影响颜值，还可能打击自信心。

今天，我们就来科普痤疮的成因、科学护理方法，以及常见误区，帮你摆脱 “痘痘肌” 烦恼！


01痤疮为什么会 “缠上” 你？

很多人以为长痘只是 “油脂分泌多”，其实痤疮的成因很复杂，是皮肤油脂、毛囊角化、细菌感染、炎症反应共同作用的结果，还与这些因素相关：

  • 激素水平：青春期、生理期、孕期，或长期熬夜、压力大导致激素紊乱，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为痤疮埋下隐患。

  • 毛囊角化异常：正常情况下，毛囊口的角质会定期脱落，但若角化过快，角质会堵塞毛孔，油脂排不出去，就会形成 “闭口粉刺”（小米粒样的小疙瘩），进一步发展可能变成红肿的 “炎性痘痘”。

  • 细菌感染：毛孔堵塞后，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，引发炎症，让痘痘变红、变肿，甚至出现脓疱。

  • 生活习惯：高糖、高脂饮食（如奶茶、油炸食品）会加重油脂分泌；频繁用手摸脸、挤压痘痘，会让细菌扩散，加重炎症；使用油腻的护肤品、化妆品，也可能堵塞毛孔。


02做好这 5 点，减少痘痘 “爆发”

痤疮护理的核心是 “清洁、控油、抗炎、防晒”，但很多人会用错方法。我院皮肤科医生总结了 5 个关键步骤，简单易操作：

1.温和清洁，拒绝 “过度洗脸”

油脂分泌多不代表要 “猛洗脸”，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而让皮肤分泌更多油脂。建议每天用温和的氨基酸洁面产品洗 2 次脸（早晚各 1 次），水温控制在 32-38℃（接近体温），避免用毛巾用力擦拭。

2.精简护肤，重点 “控油 + 保湿”

痘痘肌大多是 “外油内干”，盲目控油不保湿，会加重皮肤屏障损伤。推荐选择清爽型保湿产品（如含透明质酸、神经酰胺的乳液或凝胶），避免使用含酒精、香精、矿物油的护肤品；化妆后要彻底卸妆，选择卸妆油或卸妆膏（乳化干净后不会堵塞毛孔），避免用卸妆水反复摩擦皮肤。

3.严格防晒，避免 “痘印加深”

紫外线会刺激黑色素生成，让红色痘印变成褐色痘印，还可能加重炎症。无论晴天还是阴天，都要做好防晒：出门前 15 分钟涂抹清爽型防晒霜（SPF30+、PA+++ 以上），每 2-3 小时补涂 1 次；户外时搭配帽子、口罩、遮阳伞，物理防晒更安全。

4.调整饮食，减少 “痘痘诱因”

虽然饮食不是痤疮的直接原因，但会影响病情。建议减少高糖（奶茶、蛋糕、含糖饮料）、高脂（油炸食品、肥肉）、辛辣刺激食物的摄入，多吃富含维生素 A（胡萝卜、菠菜、动物肝脏）、维生素 C（橙子、猕猴桃、西兰花）、锌（牡蛎、瘦肉、坚果）的食物，帮助调节油脂分泌、促进皮肤修复。

5.规律作息，避免 “激素紊乱”

熬夜会导致皮质醇（“压力激素”）升高，刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。建议每天 23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠；学会缓解压力（如运动、冥想），避免长期焦虑。


03这些 “坑” 别踩，越踩痘痘越严重！

误区1：挤压痘痘能 “快速消除”

用手挤压痘痘，会让细菌深入皮肤，加重炎症，还可能留下痘坑（凹陷性疤痕）。如果痘痘已经成熟（有白色脓头），可以用消毒后的粉刺针轻轻挑破，挤出脓液后涂抹消炎药膏（如夫西地酸乳膏），但最好由专业医生操作。

误区2：“痘痘是小事，不用看医生”

轻度痤疮（偶尔几颗闭口、炎性痘痘）可以通过日常护理改善，但如果痘痘反复爆发、数量多（满脸都是）、出现脓疱或结节（硬疙瘩），或已经留下痘印、痘坑，一定要及时到医院皮肤科就诊。医生会根据病情制定治疗方案（如外用药物、口服药物、光疗等），避免病情加重。

误区3：“护肤品能替代药物治疗”

护肤品只有 “辅助护理” 作用，不能替代药物。如果医生开了外用或口服药物（如阿达帕林凝胶、多西环素等），要严格按照医嘱使用，不要因为 “担心副作用” 而擅自停药或减量，以免影响治疗效果。

误区4：“痘印会自己消，不用管”

红色痘印（炎症后红斑）可能在 3-6 个月内自行消退，但褐色痘印（炎症后色素沉着）和痘坑很难自行恢复，需要通过医学手段改善：褐色痘印可以用果酸焕肤、光子嫩肤；痘坑需要用点阵激光、微针等治疗，越早干预效果越好。


04出现这些情况，及时来院就诊！

如果你的痤疮符合以下情况，建议尽快到我院皮肤科就诊：

  • 痘痘持续 3 个月以上，日常护理无改善；

  • 出现大量脓疱、结节、囊肿（摸起来硬、疼）；

  • 痘印、痘坑明显，影响外观；

  • 痤疮伴随月经不调、多毛（可能是多囊卵巢综合征等内分泌问题）。

我院皮肤科配备专业医生和先进设备（如光子嫩肤仪、点阵激光仪），可提供 “个性化治疗方案”，包括外用药物、口服药物、化学剥脱、光疗等，帮助你科学祛痘、修复皮肤。


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来源: 泉州一院