秋冬季节虽然是“呼吸道病毒天团”的活跃期，但只要我们做好日常防护、学会识别症状、不盲目用药，出现危险信号及时就医，就能轻松应对，守护自己和家人的健康。

日常防御：从细节挡住病毒入侵

1.减少聚集：疾病高发期，尽量少去商场、游乐场、电影院等人群密集、通风差的地方；如果必须去，一定要戴好口罩，做好防护。

2.清洁通风：每天定时开窗通风，每次通风30分钟以上，保持室内空气新鲜；饭前便后、接触公共物品后，用肥皂或洗手液认真洗手，做好手卫生。

3.健康饮食：多吃富含维生素C、蛋白质的食物（如橙子、鸡蛋、西兰花），清淡易消化；少吃辛辣、油炸的刺激性食物，减轻身体负担。

4.增强体质：每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜；每周坚持3-4次体育锻炼（如快走、慢跑、瑜伽），提高免疫力，让病毒“无机可乘”。

5.流感预防：每年9-10月及时接种流感疫苗，尤其是老人、小孩、孕妇等高危人群，能有效降低流感感染风险，避免重症。

治疗策略：对症处理，不盲目用药

1.对症支持：如果发烧超过38.5℃，可以服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药，缓解发热、头痛、肌肉酸痛；咳嗽严重时，可在医生指导下用止咳药。

2.休息补水：生病期间尽量多休息，避免劳累；多喝温水，不仅能补充水分，还能稀释痰液，缓解喉咙不适。

3.针对性治疗（必须遵医嘱！）：

（1）甲流/乙流：发病48小时内服用奥司他韦、玛巴洛沙韦等特效药，能缩短病程、减轻症状；超过48小时也可用药，但效果会打折扣。

（2）肺炎支原体：需用阿奇霉素、多西环素等抗生素（注意：青霉素、头孢类抗生素对支原体无效，别乱用药！）。

（3）腺病毒、呼吸道合胞病毒、人鼻病毒：目前没有特效药，主要靠自身免疫力扛，配合退烧药、止咳药等对症治疗即可。

危险信号：出现这些症状，别犹豫，立刻就医！

1、高烧持续不退（超过3天），吃退烧药也没用；

2、呼吸困难、胸痛，甚至嘴唇、指甲发紫；

3、精神差到嗜睡、烦躁不安，甚至意识模糊；

4、严重呕吐、腹泻，无法进食进水，有脱水迹象（如尿量减少、口干）；

5、婴幼儿出现呛奶、拒奶、不停喘息、发出呻吟声。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）、湖南省临床检验中心 王思思

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（编辑ZS）

来源: 湖南省第二人民医院