“去年你们一个电话救我一命，今年我又来了！你们这里体检真的好！”

近日，湖南妇女儿童医院健康管理中心的前台传来一阵爽朗的感谢声。40岁的普先生（化名）紧紧握住医护人员的手反复道谢。这温暖的一幕，源于去年一次看似普通的体检回访。

一通“不受欢迎”的提醒电话

去年，普先生在湖南妇女儿童医院健康管理中心完成常规体检后，很快接到了健康管理中心的回访电话。电话中，医生结合他的体检数据（血压150/99mmHg、空腹血糖7.19mmol/L、甘油三酯3.38mmol/L），严肃提醒他存在“准三高”风险，建议进一步检查调理。

“当时我根本没当回事，觉得自己能吃能跑，甚至怀疑是不是想诱导我做额外检查。”普先生坦言，自己平时身体没明显不适，对医生“每天监测2次血压、低脂低盐低糖饮食”的再三叮嘱心存抵触，最终也没及时就医。

突发脑梗！万幸的提前预警

令人揪心的是，几天后，普先生晨起时突然左侧肢体麻木、说话含糊，被家人紧急送医，确诊为轻度脑梗。抢救期间，主治医生查看病史后表示：“幸亏体检提前发现了三高倾向，家属能快速提供此前的血压、血糖数据，我们能直接针对性用药，至少缩短了30分钟抢救时间！”

“如果不是你们当初的坚持提醒，我可能连说清楚自己身体情况的机会都没有！”康复后的普先生后怕不已，今年再次来到湖南妇女儿童医院健康管理中心进行体检，现在每天都会按时监测血压、清淡饮食，并微笑着说“我以后每年都按时准点来体检！”

龚亮主任科普，三高防控千万别忽视这几点

针对普先生的案例，湖南妇女儿童医院健康管理中心龚亮主任特别提醒大家，三高防控要“早发现、会监测、能坚持”，关键做好这些事：

1、先搞懂：三高的“危险红线”

记住这组关键数据，超过即需警惕：

①高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（连续3天不同时间段测2次均超标）；

②高血糖：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L；

③高血脂：甘油三酯≥2.3mmol/L或低密度脂蛋白≥4.1mmol/L（普通人标准）。

像普先生这样的“准三高”人群，若不干预，1-2年内大概率发展为确诊患者。

2、别忽视：体检后要盯紧“回访”

很多人以为“体检没查出大病就没事”，但像高血压、糖尿病早期，可能只有某项指标轻微异常，需专业人员解读风险。湖南妇女儿童医院健康管理中心通过回访，帮助多位“准三高”患者提前干预。

3、定期查：不同人群体检频率有讲究

①20-39岁：无家族病史者每2年查1次血压、血糖、血脂；有家族史者每年查1次；

②40岁以上：无论有无症状，每年查1次全面代谢指标（含血压、血糖、血脂、尿酸等）；

③已确诊三高：每3-6个月复查1次，同时监测肝肾功能（避免药物副作用）。

4、科学调：饮食运动这样做最有效

①饮食：每天盐≤5克（约1啤酒瓶盖），糖≤25克（约6颗方糖），少吃动物内脏、油炸食品；多吃燕麦、芹菜、木耳（帮助降血脂），每周吃2-3次深海鱼（补充Omega-3）

②运动：选择快走、慢跑、游泳等中等强度运动，每周至少150分钟（比如每天30分钟，每周5天），避免晨起猛运动（易引发血压骤升）

5、会监测：在家自测有技巧

①测血压：每天早上起床后30分钟（未吃饭、未运动），坐着测，连续测2次，间隔1分钟，取平均值

②测血糖：空腹血糖需空腹8小时以上（比如前一晚10点后不进食），餐后2小时血糖从吃第一口饭开始计时

③记录：建议用手机APP或笔记本记录每次数据，复诊时带给医生，方便调整方案

你的健康，我们用心守护

普先生的经历不是偶然，每一次体检数据的细致分析，每一通跨越质疑的耐心回访，每一次专业科学的健康指导，都是我们守护生命的具体行动。

别让“没感觉”耽误了健康，定期体检，早干预，早安心！

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易婷

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来源: 湖南妇女儿童医院 易婷