孩子确诊近视后，家长们的“护眼大战”就拉开了帷幕。除了控制电子产品使用时间，您知道吗？

孩子一些不经意的日常小动作，可能在悄悄加速近视的发展。警惕并纠正以下几个关键动作，对延缓孩子近视加深至关重要。

1.眯眼看东西

这是最需要警惕的信号！当孩子看不清时，会本能地眯起眼睛。这个动作看似能暂时看得清晰一点，实则危害巨大。

眯眼会压迫眼球，使眼内肌肉持续紧张，不仅会加重视疲劳，长期如此还会导致眼轴被动拉长，从而加速近视度数的增长。一旦发现孩子有这个习惯，应立即带他去复查视力，更换合适的眼镜。

2.频繁揉眼睛

孩子揉眼睛可能源于视疲劳或眼睛干痒。但这个动作存在双重风险：一是手上的细菌容易引发结膜炎等眼部感染；二是用力揉眼会瞬间升高眼内压，尤其对于眼球壁本就较薄的近视孩子来说，可能增加视网膜病变的风险。

应教育孩子感觉不适时，用滴用不含防腐剂的人工泪液或闭眼休息来代替揉眼。

3.趴着、躺着看东西

无论是写作业时趴得太近，还是躺着看书、玩手机，都是近视发展的“加速器”。这种不规范的姿势会导致双眼与目标的距离不一致，加重眼睛的调节负担，极易引发视疲劳和双眼视功能异常。家长务必督促孩子保持“一尺一寸一拳”的正确读写姿势。

4.长时间不眨眼地盯着屏幕

当孩子全神贯注于电视或平板时，眨眼频率会不自觉地大幅下降。这会导致泪液蒸发过快，引发眼睛干涩、刺痛，即“视频终端综合征”。

干涩的角膜环境会加重视觉质量的下滑，促使孩子为了看清而采取更费力的姿势，形成恶性循环。应遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。

孩子的这些动作是视力问题的“警报器”。作为家长，我们需要细心观察、及时干预。

核心对策是：确保配戴度数准确的眼镜、督促保持规范用眼姿势、严格遵循间断性用眼原则，并保证每天至少2小时的户外活动。阳光能促进多巴胺分泌，是延缓近视发展的天然良药。多一份警惕，就能为孩子明亮的未来多添一份保障。

湖南医聊特约作者：怀化爱尔眼科医院 王敏

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来源: 怀化爱尔眼科医院 王敏