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福建省科学技术协会 进入11月
海上的台风又活跃起来了
今年第26号台风“凤凰”
（热带风暴级）
已于6日凌晨生成
今年第25号台风“海鸥”
6日加强为16级超强台风
形成双台共舞局面
气温方面，临近周末暖意再现
福建全省大部最高气温
将达28℃左右
8至9日恰逢周末，升温将达顶峰
部分地区甚至会达到或超过30℃
而新一股冷空气
会在下周一（10日）抵达
届时又会上演气温迅速下降的戏码
在这个气温“过山车”式起伏的季节
你身边打喷嚏、咳嗽的人
是不是明显增多了？
为何秋冬季是
常见呼吸道疾病的高发期？
我们该如何科学应对、做好防护？
⬇️⬇️⬇️
01
呼吸道“保护罩”变脆弱了
我们的呼吸道内壁
覆盖着一层娇嫩的黏膜
就像给呼吸道穿上了一层
“隐形防护服”
但当吸入冷空气时
会发生什么呢
01
冷空气直接刺激
黏膜下的血管会骤然收缩，导致血液循环“堵车”，黏膜随之变得干燥。这层“保护罩”一旦变干，防御力就会大打折扣。
02
屏障功能减弱
黏膜是人体抵抗病毒、细菌的第一道物理屏障。屏障受损后，病原体更容易“趁虚而入”，引发感染。
02
身体“防御部队”状态不佳
人体从夏天的炎热到秋冬天的寒冷
需要时间来适应温度的切换
这个过程中
我们的免疫系统可能会“掉线”
01
调节系统“过载”
频繁的温差变化会给身体的调节系统（植物神经系统）带来负担，导致免疫力出现短暂波动。
02
能量“被分流”
身体需要消耗更多能量来适应冷暖变化，这可能会削弱免疫系统的“战斗力”。
了解了内部原因
再来看看外部环境
给了病原体多少“可乘之机”
03
病毒进入“活跃期”
01
病原体活性强
秋季凉爽干燥的气候非常适合一些病毒（如鼻病毒、流感病毒、冠状病毒等）的生存和传播。
02
传播 “高效率”
昼夜温差大，大家更愿意待在室内，门窗紧闭，空气不流通，大大增加了病原体在人与人之间传播的机会。
04
过敏原“组团”来袭
秋季花粉（如蒿草、葎草）、霉菌孢子、尘螨等过敏原明显增多。温差和冷空气会诱发或加重过敏性鼻炎、哮喘，这些炎症反应会进一步破坏呼吸道屏障，让人更容易继发感染。
既然知道了“敌人”是谁
那它们具体会引发哪些健康问题呢
秋冬季需警惕的
五大呼吸系统“麻烦”
⬇️⬇️⬇️
最常见，由病毒引起，症状包括鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、发热等。
通常由感冒发展而来，病毒深入支气管，引起剧烈咳嗽、咳痰。
对于有老慢支、肺气肿等基础病的患者，冷空气是导致病情急性发作的重要诱因。
冷空气、病毒感染和过敏原都是常见的哮喘触发因素，可导致气道痉挛、呼吸困难。
虽然不直接算下呼吸道疾病，但鼻炎的发作会破坏上呼吸道的防御，常常是后续感染的“开端”。
知己知彼，百战不殆
掌握了疾病原理
最关键的就是如何科学预防
⬇️⬇️⬇️
穿衣策略：“洋葱式穿衣法”
内层：穿排汗功能好的内衣。
中层：穿保暖的衣物（如毛衣、抓绒衣）。
外层：穿防风防水的外套。
这样可以根据一天中温度的变化（早凉、午热、晚冷），方便地增减衣物，避免出汗后吹风着凉。
守住三大“保暖要塞”
口鼻：在温差极大的早晨或晚上，出门可以戴上口罩，既能保暖湿润吸入的空气，又能减少病毒接触。
颈部：颈部受凉容易引起呼吸道不适，戴条围巾或穿高领衣服是很好的保护。
脚部：俗话说“寒从脚起”，注意足部保暖，睡前可用热水泡脚。
打造“会呼吸”的家
勤通风：天气晴好时，每天定时开窗通风，降低室内病原体浓度。
保湿度：秋冬季干燥，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，能帮助呼吸道黏膜保持湿润，增强防御力。
筑牢免疫“防火墙”
合理饮食：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、青椒），多喝温水，避免辛辣刺激食物。
适当锻炼：选择适合自己的运动，如快走、慢跑、太极拳等，提高耐寒能力。但注意避免在冷风中剧烈运动。
充足睡眠：避免熬夜，保证休息，让免疫系统得到修复。
接种疫苗，主动防御
勤洗手：用肥皂和流动水彻底洗手，是预防病毒传播最有效的方法之一。
接种疫苗：及时接种流感疫苗和肺炎疫苗（特别是老年人和有基础病的人群），是预防相关疾病及其严重并发症的最有效手段。
避开人群：在流感等呼吸道传染病高发期，尽量少去人多拥挤、通风不良的公共场所。
来源: 福建科普
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