湖南省第二人民医院（省脑科医院）内分泌科（含营养科）、国家糖尿病标准化防控中心（DPCC）近几日接诊了几位年轻患者，他们被确诊为患有2型糖尿病，他们中有一个共同习惯，是近半年至一年来将碳酸饮料、奶茶等当作了日常饮水。

那么，这种生活习惯与糖尿病有什么关系呢？该科室主任医师张海涛带大家一起来了解一下。

张海涛主任医师介绍，我们常说饮料中含糖高，但具体高到什么程度？可用一块方糖来直观感受一下。

研究数据显示，通常1块方糖约为4.5克糖，一瓶500ml的可乐饮料，含糖量大约为54克，就相当于12块方糖；

一瓶500ml的橙汁饮料，含糖量约为45克，相当于10块方糖，即使是纯果汁，含糖量也很高，且缺乏膳食纤维；一杯中杯的（约500ml）全糖奶茶，含糖量可达40~60克，相当于9~13块方糖。

而其中的“珍珠”等配料本身也是由糖和淀粉制成；一瓶600ml的运动饮料，含糖量约30克，相当于6~7块方糖；乳酸菌饮料，一瓶400ml，含糖量可能超过50克，相当于11块方糖以上。

据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天添加糖的摄入量宜控制在25克以内，最多不超过50克，这意味着，仅一瓶含糖饮料下肚，一天的糖分配额很可能超标，甚至翻倍。

那么，糖是如何在半年内影响到身体健康的呢？张海涛主任医师解释，身体摄入相对多的糖时，会发生以下变化。

第一，当喝下高糖饮料，血糖会瞬间飙升。身体为了维持平衡，会紧急命令胰腺的β细胞“加班加点”分泌大量胰岛素来降血糖。时间长了，数次这样的“糖分轰炸”，胰腺就像一台被强制超负荷运转的机器，超负荷运转会导致胰腺的严重损害。

第二，长期高胰岛素水平，会让身体细胞对胰岛素变得“麻木”，需要更多的胰岛素才能完成降糖任务，这就是“胰岛素抵抗”，是2型糖尿病的前兆。

最终，疲惫不堪的胰腺β细胞功能衰竭，无法再分泌足够的胰岛素。此时，血糖失去控制，持续处于高位，糖尿病就此确诊。“饮料当水”就是对这个过程的加速，胰腺在持续高强度工作下，最终“罢工”了。

因此，糖尿病不是老年人的专利，而是与饮食、糖分、总热量的摄入有紧密联系，年轻人一样可“中招”，倡议公众选择均衡饮食、适量运动等良好生活方式。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 易丹

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（编辑ZS）

来源: 湖南省第二人民医院（省脑科医院） 易丹