立冬

秋尽立冬始，美好正当时。

今天12时04分，我们迎来立冬节气。立冬，是冬天的“开场白”。北风改变了山的颜色，待到红叶与初雪相逢，冬日的气息便已弥漫。


清晨的风，带着薄薄的寒。街头的围巾和热饮也多了几分存在感。


天地渐渐变得空旷，树木静立、河流缓缓。山河大地在冬日的宁静中孕育春天的生机。

“立冬补冬，补嘴空”，入冬之际，人们喜爱用美食来犒劳自己。一盘热气腾腾的饺子、一锅鲜美的涮羊肉、一块香甜的烤红薯、一袋香喷喷的糖炒栗子。补足能量，充盈精神，让我们以积极的状态迎接冬日的到来。

春生，夏长，秋收，冬藏。冬是贮藏，也是希望。时光不疾不徐，脚步不慌不忙。让我们张开双臂拥抱冬日暖阳，积蓄不断实现梦想的力量。


切换“蛰伏”状态

学做“冬日智者”


冬天向自然界里会冬眠的动物学习——低调，保暖，存能量。

睡眠升级为“黄金觉”：

“早卧晚起，必待日光”。这简直是“懒人养生”的尚方宝剑！晚上十点前睡觉，相当于给身体“深度充电”；早上等太阳出来再起，完美避开清晨的寒邪之气。

防寒做好“三温暖”：

重点保护三个身体“门卫”：

头颈门：老话常说“冬天戴顶帽，胜过穿棉袄”，一顶帽子、一条围巾，是保护阳气不外泄的“守门员”。

腰腹门：护住丹田和肾脏，不再露腰。

脚部门：“寒从脚下起”，每晚用温水泡脚，泡到身体微微发热，是驱寒活血、引火归元的“神仙操作”。

阳光是最佳“补品”：

晒背半小时，补充体内阳气，就像给身体“充电”。

来源: 人民日报、健康成都官微