很多人都有过憋尿的经历——开会到一半、排队结账时、赶车来不及……总觉得“憋一会儿没事”。见过太多因长期憋尿引发健康问题的案例，今天就来好好说说：憋尿对身体的伤害，可能比你想的更严重。

膀胱：首当其冲的“受害者”

膀胱就像一个弹性口袋，正常容量约300-500毫升。当尿液积累到一定量，膀胱壁的神经会发出“排尿信号”。如果反复憋尿，膀胱肌肉会长期处于拉伸状态，弹性逐渐下降，就像被过度撑开的橡皮筋，慢慢失去收缩力。

这会直接导致两种后果：一是膀胱排空不全，尿液残留容易滋生细菌，增加尿路感染的风险，出现尿频、尿急、尿痛等症状；二是长期“超负荷”可能引发膀胱功能紊乱，甚至出现尿失禁。

肾脏：悄悄被牵连的“幕后器官”

膀胱和肾脏通过输尿管相连，正常情况下，尿液从肾脏经输尿管流入膀胱。当膀胱内压力过高时，尿液可能逆流回输尿管和肾脏，引起“反流性肾病”。

尿液中的细菌也可能顺着反流的路径上行，导致肾盂肾炎。如果反复感染，会损伤肾功能，长期可能引发慢性肾病，严重时甚至影响肾功能。

心血管风险

憋尿时交感神经兴奋，血压升高、心率加快，增加心脑血管疾病风险，如心绞痛、脑出血。

突然排尿时膀胱压力骤降，可能引发“排尿性晕厥”，尤其老年人风险更高。

其他危害

膀胱破裂：严重憋尿后若受外力撞击，膀胱壁可能破裂，危及生命。

睡眠与精神影响：夜间憋尿会影响睡眠质量，长期可能引发焦虑、烦躁等心理问题。

尿是废物，可泄而不可忍！为了身体健康，朋友们千万别犯懒，有尿别憋着，赶紧上厕所！

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 刘婵

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来源: 永州市零陵区中医医院 刘婵