降温后建议老年人少洗澡！

为什么？因为死亡率很高！

据日本杂志《日刊现代》报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数竟然多达1.4万人？！

而冬季，真正能养生的行为正被很多人遗忘！

冬季频繁洗澡，有个大麻烦

降温之后，回家冲个热气腾腾的澡，浑身都舒坦。然而这个看似平常的行为，竟然存在致命风险！

据日本杂志《日刊现代》报道，日本每年因洗澡不当导致死亡人数多达1.4万人，其中65岁以上的老年人竟占47%！

为什么洗澡会造成死亡呢？

原来问题的真相竟然出在洗澡的顺序上,并且这种错误很多人都在犯：

1洗澡先洗头

冬季多数人洗澡时习惯先洗头再冲身。冬季气温较低，脱衣后血液会集中流向头部和内脏，此时要是马上洗头，会使头部血液流动不畅。长期下来，可能会引发脑血管疾病。

2用过热的水长时间冲洗

不少老年人总喜欢用较热的水洗澡，而且一洗就是很长时间。然而水温过高会加速血液循环，使血管过度扩张，导致血压下降，大脑和心脏供血不足。同时，长时间待在密闭、缺氧的浴室环境中，更容易出现头晕、胸闷、气短等症状。

看到这里，可能会让很多人对冬季洗澡产生忌惮，但冬天硬扛着不洗，会让身上异味重、皮肤污垢堆积，反而容易增加感染风险。

正确的做法是：根据活动量、出汗情况调整洗澡频率，尤其是老年人尽量减少洗澡频率，这样做不仅降低风险，还有2个意外好处。

1保护皮肤

老年人皮肤本身就干，冬季洗澡太勤会洗掉皮肤表面的油脂，这层油脂能锁水还能防细菌，少洗反而能减少皮肤瘙痒、脱皮的麻烦。

2降低摔倒风险

老年人腿脚本来就没那么利索，平衡感也不如年轻人，稍不注意就容易脚底打滑摔着。少洗几次澡，就少几次进出湿滑浴室的机会，自然能减少摔倒的风险，

看到这里很多老人会犯愁，降温后洗热水澡本以为不仅清洁还能保暖养生，哪会想到还会有这么多风险！

小凤Emma：

小凤Emma检索到降温后想要保暖、养生，有一个比洗澡更安全、更有效的方式，但很多人忽视了!

多泡脚，花小钱办大事的养生

脚部是人体的 “第二心脏”，有 60 多个穴位，连接着全身的脏腑。降温后泡脚，不仅能驱散寒气，还能疏通经络，对老年人来说，简直是 “低成本、高收益” 的养生方式。

1泡脚能间接“运动”心肺功能

泡脚时，下肢血管扩张，血液流速加快，回心血量增加，就好像让心脏做了一个轻度的“有氧运动”，能锻炼它的泵血能力。同时，血液循环的改善也能促进肺部的气体交换。

2泡脚能放松大脑、改善睡眠

您有没有发现，泡脚泡得微微出汗时，整个人会特别放松，想睡觉？这是因为热水泡脚使血液更多流向脚部和下肢，大脑的供血相对减少，这种状态类似于“被动冥想”，能让过度活跃的神经系统安静下来。对于睡眠浅、入睡难的中老年朋友，这比吃安眠药安全多了。

泡脚虽好，但有2个误区要特别警惕：

1误区一、泡脚越久越好，泡到出汗越多越有效

很多中老年人泡脚时喜欢泡到浑身大汗，觉得这样 “排毒彻底”，甚至能泡 30 分钟以上。但对中老年人来说，泡脚时间过长，会导致下肢血管过度扩张，血液淤积在下肢，导致脑部供血不足，出现头晕、心慌。

正确的时间是 15-20 分钟，泡到身体微微发热、后背轻微出汗即可。

2误区二、泡脚时加各种中药、生姜、花椒，效果更好

很多中老年人泡脚时喜欢加生姜、花椒、艾叶，甚至各种中药包，觉得 “能驱寒、治百病”，但中老年人皮肤敏感，生姜、花椒的刺激性较强，容易导致皮肤发红、瘙痒。

而且中药包的成分复杂，很多长辈不清楚自己的体质，盲目使用可能适得其反。如果确实想加东西，建议先咨询医生，根据自己的体质选择，不要随便跟风。

来源: 凤凰大健康