“指甲又断了，是不是缺钙？”
“竖纹越来越明显，网上说肝不好？”
“月牙只剩大拇指，是不是体虚？”——先打住，这些“据说”大多不靠谱。真相可能是：不是身体出大事，而是岁月悄悄爬上了指尖。

一、指甲爱断，先别急着补钙

指甲的“骨头”不是钙，而是角蛋白。钙沉积在骨骼和牙齿里，对指甲硬度几乎帮不上忙。真正让指甲脆裂的常见原因，是你每天都在做的事：

• 洗太多：频繁洗手、洗碗、游泳，水分反复进出指甲，角蛋白结构被泡松。

• 化学攻击：洗洁精、消毒液、卸甲水，会偷走指甲里的脂质，让它变薄、变脆。

• 机械伤害：抠快递、剥橙子、美甲打磨，每一次都在给指甲“上刑”。

• 年龄buff：40岁以后，甲母质产角蛋白的速度下降，指甲含水量降低，脆性自然增加，就像皮肤会起皱、头发会变白一样，是“正常老化”而非病态。

真正该警惕的是：指甲分层、横向断裂、合并“勺状”凹陷，可能提示缺铁性贫血；厚脆发黄要想到真菌感染；伴随指甲周围红肿疼痛，可能是甲沟炎或银屑病，这些才需要看医生。

二、竖纹≠肝病，多半只是“年轮”

肝脏出问题的确会让指甲变形，但表现是“特里甲”（整个甲床泛白）、杵状指（指尖鼓槌样）或皮肤黄染，而不是竖纹。竖纹的学名叫做“甲纵嵴”，研究给出的解释很直白：

• 年龄：甲母质细胞更新变慢，甲板表面不再平整，竖纹随年龄加深，像树皮一样。

• 基因：有人天生竖纹明显，20岁就能看到。

• 手工劳动：指尖长期受力，甲板微损伤累积，竖纹更早出现。

一句话：竖纹就像指甲上的“皱纹”，不是毒素，也不是大病信号。

三、半月牙，多一个少一个都正常

月牙其实是新生的角蛋白，还没完全透明就被“推”出甲母质。露不露、露多少，只和甲母质的深浅、指甲生长速度有关。大拇指磨得快，月牙通常最大；小指磨得少，很多人根本看不到。只要大小长期稳定，没有突然“全消失”或“全变大”，就不必解读成“肾虚”或“贫血”。

四、出现以下信号，再紧张不迟

指甲老化无大碍，但下列改变可能提示系统性疾病或局部病变，建议及时就医：

1. 横向黑褐色或红色条纹，边界不清、颜色不均，需排除甲母痣或黑色素瘤。

2. 指甲部分或全部脱落，伴疼痛、出血，考虑急性感染或药物反应。

3. 甲板明显增厚、发黄、发绿，高度怀疑真菌感染或慢性甲沟炎。

4. 指甲突然变形、隆起，指尖呈鼓槌状，警惕心肺或肝脏慢性缺氧性疾病。

5. 周围皮肤红肿、化脓，伴发热，需尽快抗感染处理。

五、日常护甲四件套

1. 手套：洗碗、打扫卫生时戴橡胶内衬棉手套，减少水与化学剂刺激。

2. 油护：每天睡前涂含尿素或乳木果油的护手霜，顺带按摩甲面，锁水防裂。

3. 剪法：平剪留1–2毫米游离缘，两侧不挖“深沟”，避免嵌甲。

4. 饮食：均衡摄入优质蛋白（鱼、蛋、奶）、维生素A/B族、锌、铁，为角蛋白合成提供原料即可，无需大剂量补钙。

结语

指甲是身体的一个小窗口，但它不会动不动就“报警”。大多数断甲、竖纹、月牙减少，只是岁月留下的痕迹，与“缺钙”“肝病”没有直接等号。与其焦虑，不如把护手霜和手套用起来——接受自然老化，才是成年人最高级的养生。

来源: 科普驿“沾”