近日

一位上海网友发布视频称

自己跟练踩指压板（或“趾压板”）时

脚底突然喷血

紧急送医处理

引发网友关注


当事人薛女士在社交平台上发布的视频截图

当事人薛女士表示

自己在网上看到

“踩指压板可以助眠”

跟练20分钟后脚底突然喷血



当事人薛女士在社交平台上发布的视频截图

薛女士称刚开始跟练10多分钟

感觉蛮有效果

到了15分钟的时候疼痛加剧

但自己以为痛则不通

忍痛踩到20分钟时

脚底板突然喷血

发现有大面积血泡

且有的已被磨破


当事人薛女士在社交平台上发布的视频截图

医生表示需将血泡内的瘀血挤出

经过处理后

薛女士只能拄拐杖用脚尖行走

薛女士也提醒大家

不要盲目跟从

据了解

有不少网友

跟薛女士遇到了相同的情况

因在指压板上慢跑

脚底磨出了血泡


社交平台网友评论截图

此前

一种叫“指压板超慢跑”的运动

在网络上流行起来

有人称一个月瘦了10公斤

很多人跟风买了指压板

在家跟着视频练习


来源：社交平台截图

注意了！

这种健身方法

并非人人皆宜

↓↓↓

盲目选择健身不成反伤身

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，这种健身的方式要注意正确的方法，并且并非人人皆宜。指压板比较硬，如果盲目地去走，忽视了注意事项，反而会健身不成反伤身。


来源：摄图网

“不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。”黄光民介绍，脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等足病患者，更不宜使用指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

每次10~15分钟为宜

对于在指压板上进行运动的时长，医生建议不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上待时间太长的话，也会造成脚部劳损。每次10~15分钟持续行走即可，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久，会造成膝关节肿胀和疼痛。


来源：摄图网

指压板锻炼要循序渐进

  • 刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不要勉强坚持走很长时间，要有一个适应的过程，循序渐进地增加锻炼时间。

  • 走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成扭伤、跌伤。

  • 可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

你家有指压板吗？

评论区聊聊~

来源: 大众科普