在日常生活中，防晒霜早已成为人们护肤清单上的 “必需品”。但拿起一款防晒霜，瓶身上标注的 “SPF50+”“PA+++” 究竟代表什么？这些数字和符号背后，藏着怎样的防晒科学原理？今天就带大家揭开防晒霜中 SPF 与 PA 的神秘面纱，读懂这些 “防晒密码”。

一、紫外线如何伤害皮肤

要理解 SPF 与 PA 的作用，首先得搞清楚我们防晒的核心目标 —— 紫外线。阳光中的紫外线主要分为 UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和 UVC（短波紫外线），其中 UVC 被臭氧层阻挡，对人体影响极小，而 UVA 和 UVB 则是伤害皮肤的 “元凶”。

UVB 能量较强，会直接作用于皮肤表皮层，导致晒伤、红肿、脱皮，还会刺激黑色素生成，引发晒黑；UVA 穿透力更强，能深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤老化，出现皱纹、松弛，甚至增加皮肤癌的风险。一款优秀的防晒霜，需要同时抵御 UVA 和 UVB，而 SPF 和 PA 就分别对应着对这两种紫外线的防护能力。

二、SPF：专防 UVB 的 “晒伤防护系数”

先看 SPF，它的全称是 “Sun Protection Factor”，即防晒系数，专门衡量防晒霜对 UVB 的防护效果。简单来说，SPF 值代表的是 “延长皮肤耐受 UVB 的时间倍数”。

我们的皮肤在没有任何防护的情况下，暴露在阳光下会有一个 “最小红斑剂量”（MED），也就是皮肤开始出现红肿晒伤的最短时间。比如，一个人不涂防晒霜时，10 分钟就会晒伤，那么涂抹 SPF30 的防晒霜后，理论上耐受时间会延长 30 倍，即 10×30=300 分钟（5 小时）。

当 SPF 值超过 30 后，防护效果的提升会逐渐减缓 ——SPF30 能阻挡约 96.7% 的 UVB，SPF50 约能阻挡 98%，SPF100 也仅能阻挡 99%；此外SPF 值的有效性还受涂抹量、出汗、擦拭等因素影响，即使是高 SPF 防晒霜，也建议每 2-3 小时补涂一次。

三、PA：针对 UVA 的 “晒黑防护等级”

再来说 PA，它的全称是 “Protection Grade of UVA”，即 UVA 防护等级，是专门针对 UVA 的防护指标。PA 等级通过 “+” 号来表示，目前常见的有 PA+、PA++、PA+++、PA++++ 四个等级，“+” 号越多，代表对 UVA 的防护能力越强。

具体来说，PA + 表示能延缓皮肤晒黑时间 2-4 倍，PA++ 为 4-8 倍，PA+++ 为 8-16 倍，PA++++ 则为 16 倍以上。

需要注意的是，PA 等级衡量的是 “防护强度” 和 “晒黑延缓能力”，与 SPF 针对的 “晒伤时间” 不同，二者不能互相替代。比如一款防晒霜标注 “SPF30+ PA+++”，意味着它既能有效抵御 UVB、减少晒伤，又能强力阻挡 UVA、延缓晒黑和老化，属于 “全波段防护” 产品。

四、科学防晒指南

在选择防晒霜时，除关注 SPF 和 PA 的数值以外，还要结合自身场景和肤质。

如果是日常通勤、在室内或树荫下活动，选择 SPF30-50、PA++-+++ 的防晒霜即可；如果是户外长时间暴晒（如海边、爬山、军训），则需要选择 SPF50+、PA++++ 的高倍防晒产品，同时搭配帽子、墨镜、防晒衣等物理防晒措施，形成 “双重防护”。

此外，干性皮肤可以选择滋润型防晒霜，油性皮肤和痘痘肌则建议选择清爽、控油、无致痘成分的防晒霜，避免堵塞毛孔。

最后要提醒大家，防晒霜的 “正确使用” 比 “高数值” 更重要。每次涂抹时，面部用量需达到 “一枚硬币大小”（约 0.5g），颈部、耳后、手臂等暴露部位也要均匀覆盖；出门前 15-20 分钟涂抹，让防晒霜在皮肤表面形成完整的防护膜；如果出汗较多或接触水，要及时补涂，确保防护效果不中断。

读懂 SPF 与 PA，就掌握了选择防晒霜的 “核心技巧”。防晒不是一朝一夕的事， —— 即使是阴天，UVA 也能穿透云层，对皮肤造成伤害。科学选择、正确的使用防晒霜，可以更好的抵御紫外线的侵害，让皮肤保持健康、年轻的状态。

来源: 化妆品科普平台