秋风起，燥气生。对于健康人而言，秋季的干燥或许只是皮肤紧绷、口唇微干的小困扰，但对干燥综合征患者来说，秋燥与自身腺体分泌不足的叠加效应，往往会让口干、眼干、皮肤干燥等症状显著加重，甚至诱发龋齿、黏膜损伤等问题。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）风湿免疫科主任刘劲松副主任医师从风湿免疫视角出发，聊聊干燥综合征患者如何科学应对秋季挑战。

科学应对秋燥，注重四维调护

1.环境调护，维持适宜湿度

秋季室内外湿度常低于40%，会加速黏膜水分流失。建议使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，但需每日换水清洁，避免霉菌滋生。

外出时佩戴防风护目镜与口罩，减少秋风直吹对眼、鼻黏膜的刺激；避免长时间处于空调房或暖气环境中，每隔1-2小时开窗通风透气。

2.饮食调理，选对润燥食材

饮食需遵循“滋阴生津、温和不燥”原则，优先选择应季润燥食材，同时避开耗伤阴液的食物。

①推荐食材：秋季的莲藕是润燥佳品，其含有的黏液蛋白能润滑黏膜，中医认为其可清热生津、凉血润燥。

阴虚火旺者可饮鲜藕汁，脾胃虚寒者适合喝莲藕炖排骨汤。此外，梨、荸荠榨汁代茶饮能缓解口干眼干，百合银耳粥、山药排骨汤可养阴健脾，帮助身体将水分转化为可利用的津液。

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②禁忌提醒：避免辛辣油炸（如火锅、炸鸡）、过咸过烫的食物，这类食物会直接刺激黏膜并加速阴液消耗；减少瓜子、饼干等干燥零食的摄入，防止加重口干与龋齿风险。

3.局部护理，缓解不适

针对口、眼、皮肤等重点部位的干燥，需采取针对性护理措施。

①口腔护理：每日早晚用含氟牙膏刷牙，餐后用温水或淡盐水漱口；可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，口干明显时遵医嘱使用人工唾液。

②眼部护理：按需滴用不含防腐剂的人工泪液，避免用手揉眼；连续用眼不超过40分钟，每间隔10分钟远眺放松，减少泪液过度蒸发。

③皮肤护理：选择含天然保湿因子的乳液或霜剂，洗澡水温控制在37℃左右，时间不超过15分钟，避免使用碱性强的肥皂或沐浴露。

4.身心养护，减少津液内耗

①规律作息：熬夜会内生虚火，进一步耗伤阴液，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。

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②情绪调节：中医认为“怒伤肝，肝郁化火”，情绪焦躁会加重干燥症状。可通过散步、瑜伽等温和运动舒缓情绪，每日按摩太溪穴（内踝与跟腱间凹陷处）、三阴交穴（内踝上四横指处）各50次，帮助滋补肾阴、调节津液输布。

③中药辅助：可用麦冬15克、沙参10克泡水喝，或用麦冬配当归煮水，前者滋阴润燥，后者活血养血，助力津液生成与流通。

专家提醒

风湿免疫科刘劲松主任提醒：干燥综合征患者个体差异大，若出现口干眼干加重、腮腺肿痛、皮肤紫癜或发热等症状，需及时就医复查，警惕病情活动或并发症风险。秋季虽燥，但只要做好科学养护，就能有效缓解不适，守护身心舒适。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 风湿免疫科 郑燕娇 罗倩玲

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来源: 湖南省中西医结合医院 郑燕娇 罗倩玲