作者：彭 瑜 大连理工大学医学部药学院 副教授

          刘江涛 江苏大学食品与生物工程学院

          陶宏迅 江苏大学食品与生物工程学院 教授

审核：惠 慧 大连理工大学附属中心医院 主任医师

去高原旅行的人几乎都听过高原反应的威力——轻则头痛、失眠，重则呼吸困难、恶心呕吐，这些不适随时可能打乱旅行计划。为应对高原反应，大家尝试过各种办法：有人选择缓慢爬升，使身体逐渐适应高海拔环境，这种方法最为可靠，但若直接飞抵高原时则往往来不及适应；有人随身携带氧气罐应急，却总受限于行李重量和安检规定，加之一罐氧仅能维持1～2小时，难以长期依赖；还有人考虑服用西药，却又担心有不良反应，且部分药物需要凭处方购买。这时，很多人会想到中药里的“高原神器”——红景天。但它到底能不能真的预防高原反应？

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红景天：古籍记载的“高山之宝”

红景天花瓣稀稀拉拉的，根部粗壮，叶片在根部围成一圈，像小小的莲座。全世界已发现100多种红景天，我国就占73种，是名副其实的“红景天大国”。在冰天雪地、氧气稀薄的地方，别的植物活不成，红景天却能扎下根，练就了超强的生命力，也积累了独特的药用成分。红景天的入药部位是干燥的根和根茎，味道甜中带点苦，在中医里是调理身体的好帮手，能补气清肺、养心益智，对付气虚乏力、咳嗽气短很管用。

我国最早的医学典籍《神农本草经》把红景天列为“上品”，奠定了其不凡的药材地位。尽管古代并没有“高原反应”这一病名，但医书中早有记载，指出高原环境会让人“气血不通、身体虚乏”，而红景天“补气活血”的功效正好对症。在藏医药体系中，红景天的应用更为具体。藏医经典《四部医典》明确记载：红景天可用于缓解高海拔地区的“雪盲、气短、身痛”等不适。藏族民间也历来视其为出行必备良药——将红景天根茎煮水或浸酒饮用，在出现头晕、头痛、喘气费劲时服用，可以有效缓解身体不适。千百年的实践积累，为红景天的功效应用奠定了扎实的应用依据。

原理溯源：红景天为什么能对抗高原反应？

现代科学研究发现，红景天富含红景天苷、酪醇，以及各种黄酮类等有益成分。通过动物实验和人体研究，科学家们揭开了它的作用原理：

（1）给身体“加氧”：红景天苷能像调节器一样，激活身体应对缺氧的机制，让红细胞携带氧气的能力变强，还能改善细胞里能量工厂（线粒体）的工作状态，让细胞在缺氧环境里正常工作，减少损伤。

（2）消灭“破坏分子”：高原缺氧会让身体产生大量自由基，像生锈的铁一样损害细胞。红景天里的活性成分能提高抗氧化酶活性，清除这些“破坏分子”，还能抑制“炎症小恶魔”（炎症因子），减轻高原引起的炎症反应。

（3）稳住“能量供应”：缺氧时身体容易疲劳，红景天能调节能量代谢，给细胞持续供能，缓解身体的乏力状态。它还能调节血管的收缩和舒张，让脑、肺等重要器官的血液循环更顺畅，减轻头痛、呼吸不畅等常见症状。

此外，红景天还能发挥守护神经中枢和平衡肠道菌群的作用。

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循证医学：临床试验怎么说？

光有理论不够，临床试验数据更有说服力。在海拔3000米以上地区的试验中，吃红景天制剂的人高原反应发生率明显比没吃的人低。对登山队员的研究显示，连续吃7天红景天，头痛、恶心的概率能降低40%，症状也轻很多。

2025年最新测试显示，连续吃7天高海拔红景天制剂的人，在缺氧环境里的耐受时间平均延长58.7%，血氧饱和度明显提高，全程未出现不良反应。而且在快速进入高海拔（比如坐飞机、乘车直达）的人群中，红景天效果更突出，能帮身体缩短适应时间。

应用指南：如何科学使用红景天？

虽然红景天好用，但不是所有产品都有效。2020年版《中国药典》明确规定：红景天药材里的红景天苷含量需在9.0～40.0毫克/克，这个区间是“有效线”，低于9毫克可能效果不好，买的时候一定要注意看成分含量。吃的时间也有讲究，得提前吃，具体多久开始吃可以看产品说明或咨询专业人士。虽然红景天安全性较高，但和某些药物一起吃可能有风险，最好提前咨询医生。一定要选正规厂家的产品，按说明书吃，别自己随便加量。最后要提醒大家的是，红景天再好也不能替代基础防护。红景天只是起辅助作用，阶梯登高、合理休息这些物理适应方法也必不可少，必要时用氧气或西药应急。

高原的雪山、湖泊、草原那么美，带着科学的准备出发，让红景天做你的高原护身法宝，既能欣赏美景，又能保护好身体。对高原多一分敬畏，多一分准备，你一定能在蓝天白云下，遇见属于自己的诗和远方。

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来源: 中华医学会

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