年年秋色最深处，岁岁霜降如期至。今天11时51分，我们迎来秋天的最后一个节气——霜降。


暮秋已至，新冬欲来。气肃而凝，露结为霜。此时节天气逐渐变冷，一年中昼夜温差最大的时候就要到了。


古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，豺狼会加紧捕获猎物。二候草木黄落，树叶枯黄从树枝上飘落。三候蜇虫咸俯，需要冬眠的动物开始蛰伏，准备度过漫长的冬季。


平补润燥，忌生冷


霜降时节饮食应遵循“秋冬养阴”原则，以平补、润燥为主：

推荐食物：柿子、秋梨、山药、白萝卜、牛肉、羊肉、蜂蜜，肠胃虚弱者忌生冷油腻，可常喝萝卜羊肉汤温中暖下。



择时而行，微汗即止


1️⃣ 选择日照充足时段锻炼；

2️⃣ 推荐散步、慢跑、太极拳等温和运动；

3️⃣ 以微微出汗为宜，避免大汗淋漓；

4️⃣ 晨练宜晚不宜早。



保暖重点防护三个部位


1️⃣ 脚部：远离心脏，供血不足，务必穿保暖袜子，睡前热水泡脚。

2️⃣ 颈背部：人体阳经汇聚处，受凉易感冒，建议戴围巾、穿立领。

3️⃣ 膝关节：脂肪含量少，最怕冷，有关节炎者建议佩戴护膝。

来源: 人民日报、健康四川官微