秋冬季节来临，气温下降、活动减少，糖尿病患者易出现血糖波动，且感染、并发症风险升高。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）内分泌科何霞主任医师提醒：掌握以下注意事项，能帮糖友更好管理病情，安稳度过秋冬。

一、加强血糖监测，及时调整方案

秋冬人体代谢减缓，加上饮食中高热量食物增多，血糖易升高或波动。建议每周至少监测3 - 4次空腹及餐后2小时血糖，若出现感冒、腹泻等不适，需每天监测。发现血糖持续超过目标范围（一般空腹＜7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L），及时就医，调整用药或胰岛素方案，避免擅自增减药量。

（▲AI图）

二、合理调整饮食，控糖又保暖

1、控总量调结构：秋冬可适当增加优质蛋白摄入（如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品），增强抵抗力，但需控制总热量，避免过量，导致血糖升高；减少高糖、高油、高盐食物，比如油炸食品、含糖糕点。

2、增蛋白强免疫：适当增加优质蛋白摄入（如去皮鸡肉、鱼肉、鸡蛋），每日摄入量约 0.8～1.0g/kg 体重，既能增强抵抗力，又能延长饱腹感，避免过量进食。

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三、适度运动，暖身又控糖

1、选对时间和方式：避免清晨及空腹运动，建议以餐后运动为主，运动方式以散步、慢跑、太极拳等中低强度有氧运动为主，每次30分钟左右，每周3 - 5次。

若遇雨雪/大风天气：可转为室内运动，可选择：室内快走（如商场、地下车库，避开人流高峰）、太极拳等养生功法、家庭踏步机等运动。

2、做好防护，防意外：运动前充分热身，穿宽松、保暖的衣物和防滑鞋；随身携带糖果或饼干，防止运动中低血糖。若出现头晕、心慌、出冷汗等症状，立即停止运动并补充糖分，必要时及时到内分泌科门诊就诊，调整降糖方案。

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四、注重保暖，防感染

1、重点部位保暖：头部、手部、脚部保暖是关键，外出戴帽子、手套，穿厚袜子和保暖鞋，避免受凉引发感冒或血管收缩，影响血糖和血液循环。

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2、防皮肤、足部问题：秋冬皮肤干燥，易出现瘙痒、破损，糖友需每天用温水洗澡，涂抹温和润肤露；每天检查双脚，查看是否有红肿、水疱、破损，穿宽松透气的棉袜，避免赤脚走路，预防糖尿病足的发生。

五、警惕并发症，早发现早处理

秋冬是心脑血管疾病、呼吸道感染高发期，糖友若出现胸闷、胸痛、头晕、头痛，或咳嗽、咳痰、发热等症状，需及时就医，避免病情加重。同时，定期监测血压、血脂，保持指标稳定，降低并发症风险。

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专家提醒

内分泌科何霞主任医师提醒：秋冬季节对糖尿病患者的病情管理虽有一定挑战，但只要科学结合运动与饮食 —— 选对运动时间、做好防护，同时控好热量摄入、选对食材，就能有效稳定血糖，降低并发症风险。建议糖友们根据自身情况灵活调整管理方案，若过程中出现血糖持续异常或身体不适，需及时就医咨询。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）内分泌科 曾友

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院