01接种疫苗

——最经济、有效的预防措施

·流感疫苗：建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及医务人员等重点人群每年接种。抗体保护期约6-8个月，需每年接种新的疫苗以匹配流行毒株。

·肺炎球菌疫苗：建议老年人和有基础疾病的人群接种，可预防肺炎球菌引起的肺炎。

·其他疫苗：确保儿童按时完成麻腮风、水痘等国家免疫规划疫苗的接种。

02养成良好的个人卫生习惯

——切断传播途径

·前往人员密集的公共场所（如医院、商场、车站）、乘坐公共交通工具或自身出现发热咳嗽等呼吸道症状时，科学佩戴口罩。

·勤洗手、会洗手，外出归来、饭前便后、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、护理患者后，使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”洗净双手，无洗手条件时，可用含酒精的免洗洗手液替代，尽量避免用脏手触摸眼、鼻或口。

·注意呼吸道礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘完全遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。

·经常开窗通风，每天至少2-3次，每次20-30分钟，能有效降低室内病毒浓度。

·保持社交距离，在公共场所，尽量与他人保持1米以上的安全距离。

03增强自身免疫力

——保护易感人群

·多摄入富含维生素（如维生素C）、蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

·根据天气和自身情况，坚持适度锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

·避免熬夜，保证高质量的睡眠，有助于免疫系统修复。

·根据气温变化及时增减衣物，特别注意背部、脚部和腹部的保暖。

·保证充足饮水，保持呼吸道黏膜湿润，增强其防御功能。

·避免过度焦虑和疲劳，积极乐观的心态有助于免疫力提升。

健康生活科普

泉州市疾控中心（市卫监所）提醒，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议尽可能居家休息，症状较重时应及时就医。学校、托幼机构人群聚集，易发生暴发疫情，应严格执行晨午检制度，及时发现和隔离患病学生。

本文封面图片由豆包AI生成

来源: 泉州疾控