每年的10月是乳腺癌防治月，是由世界卫生组织确定的全球性乳腺癌防治倡导活动。

活动以粉红丝带为标志，并将每年十月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日，10月18日定为防乳腺癌宣传日，旨在呼吁社会各界关注乳腺健康，提高对乳腺疾病相关知识的了解，有效地预防并及时发现乳腺疾病，倡导早预防、早发现、早治疗的理念。

一、认识乳腺癌

全球第一大癌症：2020年全球乳腺癌新发病例高达226万例，超过了肺癌的220万例。乳腺癌已经取代肺癌，成为全球第一大癌症。

并非“女性专属”：男性乳腺癌约占所有乳腺癌的1%，同样需要关注。

可防可治，预后良好：早期乳腺癌的五年生存率非常高（可达90%以上），“早发现”是战胜乳腺癌的关键。

二、乳腺癌高危因素

1.年龄：年龄增长是主要风险因素，40岁以上人群风险增加。

2.家族史：母亲、姐妹、女儿等一级亲属有乳腺癌病史。

3.基因突变：如BRCA1/BRCA2基因突变。

4.生育因素：未生育、晚育（35岁后首次足月产）、未哺乳。

5.激素影响：月经初潮早（<12岁）、绝经晚（>55岁）、长期服用外源性雌激素。

6.既往病史：曾有一侧乳腺癌史、乳腺不典型增生等。

7.生活方式：长期饮酒、肥胖、缺乏运动。

三、乳腺癌预防与筛查“三部曲”

第一步：乳腺自检

月经正常的女性，建议在月经来潮后第7-14天进行；已绝经或月经不规律者，可固定每月同一天进行。

1.面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色有无改变。

2.轻轻用手指挤压乳头并且检查是否有液体流出。

3.平躺的时候，用你的右手检查左侧乳房，用左手检查右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度的、平稳的以打圈圈的手法触摸乳房。范围覆盖整个乳房从顶部到底部，从腋窝到乳沟。

长沙市望城区人民医院专家提醒：发现以下“警报信号”，请及时就医：

1.无痛性乳房肿块

2.乳房局部皮肤凹陷或“酒窝征”

3.乳头内陷或偏移

4.非哺乳期乳头溢液（特别是血性液体）

5.乳房皮肤“橘皮样”改变或破溃

6.腋窝淋巴结肿大

第二步：专业检查

乳腺超声：适合任何年龄，尤其对致密型乳腺和年轻女性效果好，无辐射。

乳腺X线摄影（钼靶）：国际公认的乳腺癌筛查金标准，能发现微小钙化等早期迹象。建议40岁以上女性每年进行一次。

温馨提示：如有家族史等高危因素，筛查年龄应提前，每半年进行专业触诊及乳腺超声检查一次，每年进行乳腺钼靶检查一次，必要时遵医嘱结合乳腺磁共振（MRI）检查。

第三步：主动预防--将健康掌握在自己手中

1.管住嘴：多吃蔬菜水果、全谷物，少吃红肉、加工食品和高脂高糖食物。

2.迈开腿：每周坚持至少150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）。

3.控体重：保持健康的身体质量指数（BMI），避免肥胖，尤其是绝经后。

4.远烟酒：彻底戒烟，并严格限制酒精摄入。

5.好心情：保持乐观心态，学会压力管理，保证充足睡眠。

6.慎用激素：谨慎使用激素替代疗法，务必遵从医嘱。

7.适时生育与母乳喂养：鼓励母乳喂养，减少乳腺炎症疾病的发生。

关爱乳房健康，远离乳腺疾病，从定期检查开始！早期筛查是实现乳腺癌早诊早治，提高生存率的重要途径。如有相关不适或乳腺癌相关高危因素，应及时就医筛查，并养成定期检查的习惯。

湖南医聊特约作者：长沙市望城区人民医院 普通外科二 周婧婕

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（编辑ZS）

来源: 长沙市望城区人民医院 普通外科二 周婧婕