2025世界青年科学家峰会推出“青科会盲盒|谁的问题最能‘难倒’科学家”征集活动，有人问：“怎样才能让变宽的发缝密回来？”
一、发缝变宽
发缝变宽并非单一原因所致，往往是多种因素交织的结果。常见原因包括：
1.年龄增长：发量减少是自然衰老在“作案”。研究显示，头发最茂盛的时期多在30岁-35岁。此后，毛囊逐渐老化，头发变细，生长变慢，发缝自然会显得更宽。这就像土地肥力下降，庄稼自然不如从前茂盛一样。
2.休止期脱发：简单理解，就是身体遇到一些临时的问题，导致头发正常生长的节奏中断。医学上的解释，就是过多的头发从生长期进入休止期，进而出现脱落。常见因素有产后脱发、节食减肥、大病初愈、长期高压等，这些情况都可能让大量毛囊“提前退休”，进入休止期，导致短期内头发普遍脱落，发缝明显变宽。好在多数情况下，诱因解除后头发会自行恢复生长。
3.雄激素性脱发：这是遗传+激素的“双重夹击”，无论男女都可能中招。女性多表现为头顶头发稀疏、发缝变宽，但发际线通常不后移。男性则多表现为“地中海”，这是由于体内雄激素作用于毛囊，导致其逐渐萎缩所致。
4.不良生活习惯：由于日积月累的“慢性伤害”，如长期固定分缝、频繁烫染、用力梳头或扎发过紧等，都会造成局部毛囊受压或损伤。还有紫外线暴晒、饮食不均衡、熬夜等，也会削弱头发健康。
5.营养与疾病因素：如缺乏蛋白质、维生素B族、维生素E、铁、锌等，都会影响头发生长。消化道疾病、贫血等慢性病也可能间接导致脱发。

二、如何判断
1.对比法：翻出从前的照片，选择相同发型和角度，观察发缝宽度是否有明显变化。
2.马尾粗细对比(尤其适合女性)：现在的马尾是否比以前细了一圈？
3.观察伴随症状：每天掉发是否超过100根？头发是否变细软、“毫毛”增多、发际线是否明显后移？
三、怎么办？
（1）轻度/可逆情况：
1.变换发型，轮换“受力点”。不要长期中分或固定一侧分缝，建议每1周-2周换一次分缝位置，减轻局部毛压力。
2.饮食调理：多吃富含蛋白质的食物——鸡蛋、鱼肉、豆制品、瘦肉。补充维生素与矿物质——黑芝麻、核桃、坚果(维E)、胡萝卜、绿叶菜(维B)、动物肝脏(铁锌)。少吃高糖、高油、辛辣刺激食物。
3.头皮护理三部曲
防晒：外出打伞或使用头皮防晒喷雾，避免紫外线损伤。
清洁：选用含生物素、咖啡因、锌或中草药成分的洗发水，温和清洁。
按摩：每天用指腹从前向后按摩头皮5分钟，促进血液循环。
4.中药辅助调理
内服：根据体质，中医辨证施治，如气血不足用黄芪、当归，肝肾亏虚用制何首乌、熟地黄。
外用侧柏叶、桑叶、苦丁茶煮水洗头，或到正规中医院做中药熏蒸、针灸（如百会、风池穴）。
（2）中重度/持续加重：
1.药物治疗。
2.医学美容手段
PRP(富血小板血浆)治疗：抽取自身血液，提取生长因子注射头皮，刺激毛囊再生(建议正规医院操作)。低能量激光疗法(LLLT)：佩戴生发帽或医院治疗，每周2次-3次，配合药物效果更佳。
梅花针/微针治疗：通过微小针刺激头皮，促进生长因子释放，增强药物渗透。
3.终极方案：毛发移植。适用于毛囊已萎缩、药物效果不佳者。将后枕部健康毛囊移植至发缝区域，效果自然持久，但需选择正规医疗机构。
市面上很多产品缺乏科学依据，可能含激素或刺激性成分。建议到正规医院进行毛检测、激素检查，以免走弯路。切记耐心是关键：头发生长周期长，多数治疗需坚持3个月-6个月才可见效，不要半途而废。

来源: 温州市护理学会