秋冬季节气温变化大，血管收缩明显，是耳鸣耳聋的高发期。郑州民生耳鼻喉医院专家提醒，日常防护可从以下5点做起：


1、规律作息，减少熬夜：长期睡眠不足会导致神经系统疲劳，容易诱发或加重耳鸣。

2、避免长时间噪声暴露：少在嘈杂环境久留，使用耳机时音量不超过最大值的60%，连续佩戴不超过1小时。

3、注意血压与血糖管理：高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病常与耳鸣、耳聋相关，控制好慢病是耳部健康的重要保障。

4、戒烟限酒，饮食清淡：烟草和酒精会导致血管收缩，影响内耳微循环，容易加重症状。

5、学会减压，保持心态平和：长期精神紧张、焦虑抑郁，都会让耳鸣感知更强烈，甚至形成恶性循环。


> > 专家特别提醒：

突发性耳聋的黄金干预时间只有72小时！一旦出现突然的听力下降、耳鸣或耳闷堵，务必立即就医，及时治疗是最大限度挽救听力的关键。

来源: 耳鼻喉健康驿站