青春有医方｜奶茶戒断计划：耳朵上的食欲开关

作者：孙丽娜 菏泽市中医医院 副主任医师

校对：崔稳稳 菏泽市中医医院 主治医师
              王佩茹 山东中医药大学 硕士研究生
审核：曹培镇 菏泽市中医医院 副主任医师

中医认为，人体的耳朵不仅是听觉器官，还藏着调节全身各个系统的“开关”。通过刺激耳穴，特别是饥点和内分泌点，你可以有效控制食欲，减轻对奶茶和其他甜食的渴望。

耳穴刺激的原理：控制食欲的“开关”

中医理论认为，耳朵是一个微缩的“全身地图”，刺激耳穴可以调节全身的生理功能。特别是耳穴中的饥点和内分泌点，它们能够调节胃肠道功能和内分泌系统，从而帮助控制食欲和调节体内的糖代谢。

饥点：控制食欲的“紧急刹车”

饥点位于耳屏外侧面，这个穴位与食欲控制密切相关。通过按压或使用耳穴贴贴压饥点，能帮助你控制食欲，减少对食物的渴望，避免暴饮暴食。

内分泌点：调节体内平衡的“密码”

内分泌点位于耳屏间切迹内，耳甲腔的前下部，与调节体内激素、代谢等功能相关。通过刺激这个穴位，不仅能平衡体内的激素水平，还能帮助减少因内分泌失调而引发的食欲波动。

耳穴贴压法：戒奶茶的“秘密武器”

那么，如何利用耳穴来帮助戒掉奶茶呢？其实很简单，你可以通过耳穴贴压法来刺激饥点和内分泌点，逐步减少对奶茶的依赖。

贴压法：

使用耳穴贴（市场上有专门的耳穴贴片，方便快捷）粘贴在饥点和内分泌点上，每次贴压30分钟，每天2～3次。

按摩辅助：

用手指轻轻按压耳穴，逐渐加大力度，保持10秒钟，再松开，重复10次。每次按压3～5分钟，可配合深呼吸，增强放松效果。

奶茶戒断配方：山楂陈皮饮的辅助支持

虽然耳穴刺激能帮助你控制食欲，但如果搭配一款适合的饮品，效果会更好。山楂陈皮饮是一种非常适合青少年的饮品，能帮助消食、健脾、去油腻，有助于控制食欲、加速代谢。

配方：山楂10g、  陈皮5g、   蜂蜜（可选）适量。

做法：将山楂和陈皮放入开水中煮沸，泡10分钟后饮用。蜂蜜可以根据个人口味添加，既能增加口感，又有助于消食。

总结：健康饮食，从耳朵开始

奶茶虽好，但过度依赖会影响健康。通过耳穴贴压法和山楂陈皮饮的辅助，要以帮助你更好地控制食欲，逐步摆脱对奶茶的依赖。戒断奶茶，并不是要完全放弃，而是要通过科学的方式让饮食更加平衡，保持健康的生活方式。

控制食欲，不是“禁食”，而是学会合理调节。通过耳朵上的食欲开关和健康饮品的帮助，你可以轻松“戒奶茶”，摆脱不健康饮食习惯带来的负面影响，享受更有活力的青春。

这篇文章结合了中医的耳穴刺激法与日常生活中的食欲控制技巧，帮助青少年更好地管理饮食习惯，减少对奶茶的依赖，同时提供了简单易行的操作方法和饮品方案。

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科学说明：图中穴位标注仅作科普展示用途，不做为医疗决策依据。

来源: 菏泽市中医药学会孙丽娜