当秋风裹着凉意吹红枫叶，不少人的眼睛也悄悄“闹脾气”：明明没进沙子，却总觉得眼里“有东西”；看会儿手机就模糊，揉完反而更干涩......这就是“沙漠眼”——干眼症在作祟。

一到秋冬，它很容易就找上门，只有提前做好防护，才能清爽过秋。今天，小编就给大家带来“日常干眼自救指南”。

秋天眼“燥”，三大诱因藏隐患

环境脱水加速：秋末的空气相对干燥，加上室内开了暖气，湿度像被抽走一样，眼表泪液的蒸发速度会比往常更快。

睑板腺“罢工”预警：秋天本就空气干燥，再加上熬夜追剧、加班赶工的次数变多，盯着屏幕时眨眼频率比平时减少，睑板腺分泌的油脂有可能堵在腺管里，如果泪液没有油脂这层“保护罩”，眼睛就更容易感到干涩。

刺激因素叠加：空调风对着吹、隐形眼镜戴一整天不摘、眼妆卸不干净……尤其是纹眼线，颜料可能直接堵住睑板腺的“出口”，让“护泪”工作更难进行。

日常干眼自救四招

（一）环境加湿

室内放个加湿器，让空气湿度保持在不干燥的状态。另外，空调出风口朝上，不直对着脸吹。

（二）养成良好用眼习惯

每看屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，同时有意识地多眨几次眼，确保上下眼睑完全碰在一起，让泪液均匀覆盖眼表；

电脑屏幕调得比视线低一点，这样眼睛不用睁得太大，能减少眼表暴露在空气中的面积，泪液不容易蒸发。

（三）饮食调理补营养

多吃南瓜、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜、水果，帮助眼睛更“耐干”。

（四）居家护理促修复

在家可用40-45℃的温毛巾或热敷眼贴敷眼，每天早晚各一次，使热量渗进眼睑，帮助堵塞的油脂慢慢融化。

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来源: 南京爱尔眼科医院