中国天气网气象分析师表示，今年10月上旬，副热带高压持续偏强且位置偏北，在它的掌控下的江南、华南一带盛行下沉气流，空气增温强烈，导致南方多晴热高温天气，其中江南一带平均最高气温较常年同期偏高8℃以上。

15日至19日，将有一股新的较强冷空气自西向东影响我国大部地区，届时南方将加入降温阵营，秋老虎会正式退场，陆续迎来秋凉。这股冷空气过程影响时间较长，目前来看19日南方高温趋于结束，今年高温季或将收尾。

天气逐渐转凉时，温差也会拉大，可以采用“洋葱式”穿衣法，方便及时调整着装，谨防着凉感冒。

“秋老虎”的特征是早晚凉爽，午后高温暴晒。

高温环境下，人的身体扛不住，尤其老人孩子，体温调节不好，很容易中暑。所以在这时段，做好防暑降温工作，出门戴帽子、打伞、走在树荫下，多补充水。

在室内也不要放松警惕，特别是老年人别舍不得开空调，要让室温保持在二十六七摄氏度。夜晚睡觉不要太贪凉，以免受寒。

“秋老虎”肆虐期间，平日就有高血压、糖尿病、心脏病等基础病的，更要时刻关注身体。高温会增加心脑血管疾病的风险，气温每升高1℃，中风和心脏病发作的风险分别增加3%和4%以上。因此，对于老年人和三高人群来说，如果出现不舒服要及时就医。

医生提醒，虽节气上已过立秋，但也不宜急于“贴秋膘”！持续的高温使得人们的脾胃功能仍处于虚弱状态，此时盲目进补会加重身体的负担。应在气温下降后，谨慎进补。

“贴秋膘”作为一种传统习俗，其背后的健康理念值得尊重。但现代社会，我们更应注重科学的饮食和生活方式。

秋天早晨起床遵循“三个半分钟”原则——醒来后躺半分钟，坐起来等半分钟，双腿下垂在床沿再坐半分钟。早晚出门及时添加衣物，特别保护好颈部、后背和脚部等关键部位。餐桌上不妨记住“三色交通灯”原则：红色警戒区，严格限制动物内脏、肥肉等；黄色警示区，谨慎选择精制碳水化合物；绿色畅行区，可放心食用深色蔬菜等。