10月12日，是世界关节炎日。当秋风送爽，很多人却开始感到膝盖、手指等关节隐隐作痛、僵硬不适，这可能是骨关节炎在“作祟”。它并非老年人的“专利”，也正悄悄侵袭着许多中年、甚至年轻群体。

今天，湖南省第二人民医院（省脑科医院）骨关节运动医学科李宝军主任医生就带您全面了解这个困扰无数人的“头号致残杀手”——骨关节炎，教您如何科学防治，守护关节健康。

一、 什么是骨关节炎？——关节的“磨损”

我们可以把关节想象成一台精密机器的轴承，两块骨头接触端覆盖着光滑的关节软骨，它就像“垫片”或“减震器”，保证活动顺滑。

骨关节炎，就是这个“减震器”被磨薄、磨坏的过程。

早期：软骨变粗糙，出现轻微酸痛。

中期：软骨磨损加剧，关节间隙变窄，可能长出“骨刺”，疼痛和僵硬感明显。

晚期：软骨磨光，出现“骨头磨骨头”，关节变形，活动严重受限。

所以，它是一种退行性病变，核心是软骨磨损，而非普通“发炎”。

二、 为什么会得骨关节炎？

骨关节炎是多种因素共同作用的结果，主要“元凶”包括：

1. 年龄：关节随使用年限自然老化，是无法抗拒的首要因素。

2. 肥胖：体重是膝关节的“重压”。体重每增加1公斤，膝盖压力会增加4公斤。

3. 过度使用与损伤：长期负重、蹲跪、爬楼，或年轻时关节受过伤（如韧带、半月板损伤），都会大大增加风险。

4. 遗传与性别：有家族史者风险更高；女性发病率高于男性。

5. 肌力不足：关节周围肌肉力量弱，关节稳定性差，会加速磨损。

三、 如何科学防治骨关节炎？

（一） 预防是关键

1. 控制体重：为关节减负，是最经济有效的方法。

2. 科学运动：选择对关节友好的运动，如游泳、骑自行车、快走。避免长时间跑跳、爬山、深蹲等冲击大的运动。

3. 增强肌力：加强大腿等部位肌肉力量，为关节穿上“天然护膝”。

4. 注意姿势：避免久坐久站，减少蹲跪。

（二） 治疗需规范

1.基础治疗（核心）：包括健康教育和运动治疗，是所有治疗的基石。

2.药物治疗：使用止痛、抗炎药缓解症状；关节腔注射润滑剂或抗炎药物。

3.手术重建：对于终末期严重患者，人工关节置换术是彻底消除疼痛、恢复功能的最有效方法。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）骨关节运动医学科提醒：请不要把关节疼痛当作衰老的必然，在10月12日世界关节炎日这个特别的日子里，我们希望您能更加关注自己的关节健康。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 彭一川 毛旖旎

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（编辑ZS）

来源: 湖南省第二人民医院 彭一川 毛旖旎