喝水是生活里再寻常不过的事，却深深关联着人体健康。即便看似毫无危害的水，一旦喝得不当，也可能埋下健康隐患，极端情况下甚至会成为致命威胁。不久前，浙江的金大伯就遇到了这样的情况：他因尿少尿黄就医，医生建议多喝水，于是一天内喝下 6 升白开水，结果引发 “水中毒”，出现严重低钠血症，被紧急送往抢救室。


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“水中毒”是什么？

“水中毒” 又称稀释性低钠血症，指的是当人体摄入的水分总量远超过排出量时，多余水分在体内滞留，导致血浆渗透压下降、循环血量增多的情况。这种病症在临床上并不常见，症状轻重取决于水分过多的速度和程度，可分为急性与慢性两种。轻度患者只要停止进水、排出多余水分，就能恢复正常；严重者则可能面临神经系统永久性损伤，甚至死亡。


简单说，“水中毒” 就是人体进水远多于排水，多余水分在体内堆积，进而引发一系列健康问题。

正常情况下，人体有一套精密的水平衡调节机制，肾脏就像 “排水枢纽”，健康状态下每小时能排出 800~1000 毫升水。但如果短时间内喝水太多，肾脏来不及处理，身体的 “平衡秩序” 就会被打乱：血液被稀释后，其中的盐分 —— 尤其是钠离子浓度会降低。当血钠浓度低于 135 毫摩尔 / 升（正常范围为 135~145 毫摩尔 / 升）时，就会出现低钠血症。


水中毒的症状表现不一，初期可能只是头晕眼花、浑身乏力、心跳加快；随着病情发展，可能会出现头痛、恶心、呕吐；严重时则会肌肉痉挛、意识混乱，甚至陷入昏迷，对生命安全构成极大威胁。


若血液中钠离子浓度快速下降，还可能导致脑水肿：此时水分会从血液流向含盐量相对较高的细胞内，造成细胞膨胀，而大脑细胞膨胀会受到颅骨的限制，进而导致脑组织受损。



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为什么会出现“水中毒”？

1.短时间大量饮水
像金大伯这样，短时间内猛灌大量水，肾脏无法及时排出，就容易引发 “水中毒”。


2.肾脏功能受损

对于本身患有慢性肾炎、肾功能不全等疾病的人，肾脏的排水能力已经受损。即便饮水量处于正常范围，也可能因肾脏无法正常工作，导致水分在体内积聚，增加 “水中毒” 的风险。


3.其他因素
某些药物的副作用、精神疾病引发的强迫饮水行为（比如部分精神分裂症患者会出现过度饮水的情况），以及一些特殊生理状态（例如在炎热天气里长时间剧烈运动后，只大量饮用不含电解质的纯水），都可能诱发 “水中毒”。


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如何避免“水中毒”？

1.控制饮水量与节奏：每日饮水量以 1500~2000 毫升为宜，避免短时间内大量猛灌（如 1 小时内超 2 升），建议每次喝 100~200 毫升，间隔 30 分钟左右，给肾脏留出排水时间。


2.特殊场景补电解质：剧烈运动、高温作业或腹泻呕吐后，大量出汗 / 失水会导致钠等电解质流失，此时别只喝纯水，可喝淡盐水（每升水加 1~2 克盐）或运动饮料，维持体内电解质平衡。


3.特殊人群遵医嘱：肾病、心脏病等患者，或有强迫饮水倾向的人群，肾脏排水功能较弱，需严格按医生指导控制饮水量，避免自行增加水量。




来源: 新华社微信、人民日报微信，生命时报微信