要说什么特征最显老，早早变白变稀疏的头发肯定榜上有名！

为了拯救越来越少、白得越来越快的头发，很多人护发、植发、染发、假发各种方法轮番上阵。

费时费力不说，没多久新的白发就长出来了，烫染后的头发还会变的更脆弱，加剧了脱发！

染发剂中的有害物质还会顺着发根，接触到头皮，并顺着毛囊的毛细血管进入身体血液循环，各个脏器都会受损，还有致癌风险！

假发戴久了闷头皮不说，还会引发毛囊炎，“拆东墙补西墙”式的植发更是有多重风险……

养发越早越好，相比于染发、戴假发、使用生发液这些手段，不如从内调养，通过食疗让头发真正由内而外散发乌亮光泽。

中医认为，“肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余；脾为气血生化之源，气血充盛则精血相互滋生。”

意思就是说，头发过早变白，其实可能与肾气不足有关。所以想要乌发润发，首先还得养肾。

有一味补肾的上佳食材，被誉为中药界的天然“护发剂”！搭配核桃等坚果能让补肾效果翻倍！ 

发为肾之华 养发先养肾

中医认为，肾为先天之本，肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭，肾气不足的人老得要比同龄人更快！

肾藏五脏之精，如果肾气不固，无论什么样的精微物质都会慢慢的漏出来，全身都势必受到影响。

肾为水脏，如果肾气亏虚，膀胱就会失去约束，出现开多合少的状况，就会尿频、夜尿增多。

肾藏精，精化生髓，髓充于脑，肾精不足，记忆力也会下降，反应会变慢，夜间还会失眠多梦。

肾的机能随着年龄的增长而下降，约35岁时，肾气逐渐减弱；约49岁时，肾气大不如前！

除了头发白得早，面容憔悴、失眠多梦……面部水肿、排尿异常、血压上升、头晕耳鸣……这些症状可能在敲警钟：要好好养肾了！

肾主水、主藏精、主生殖、主骨、主气化、主纳气，养肾的好处，远不止养发，还能补气养神，延缓衰老。

我们平常补肾可以从食物入手，五色食物养五脏，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。黑色食物能够入肾补血，助肾藏精纳气。

古语有云，食以黑为佳，百补黑为首。

养肾的黑色食物，最常见的就是黑芝麻了，它历来被视为养生的佳品，享有“益寿佳品”的美称！

黑芝麻有平民补品之称，老一辈常说：“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”

1补肝肾，乌发润发

《黄帝内经》有言：“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，头发落得多、枯黄发白，与肾气不足有关。

在中医治疗头发问题的方剂中，黑芝麻一直被广泛应用，对于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

从现代营养学角度来看，黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等，都是生发的必需物质，能使头发乌黑亮丽，有效防止脱发。[1]

2补钙质，强健骨骼

黑芝麻还被称为“天然钙库”，它的含钙量为780mg/100g[2]，约为牛奶的6倍！黑芝麻中铁含量也较高，对骨骼发育也有一定帮助作用。[1]

此外，黑芝麻中含有的赖氨酸可与钙、铁等矿物质元素鳌合，促进这些矿物质元素的吸收，进而促进骨、软骨及结缔组织的形成。[3]

黑芝麻含的维生素E居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老。

黑芝麻中的黑色素也可以清除自由基，起到抗衰老和延年益寿的作用。[1]

[1] 封铧,张锦丽,李向阳等.黑芝麻的营养成分及保健价值研究进展[J].粮油食品科技,2018,26(05):36-41.DOI:10.16210/j.cnki.1007-7561.2018.05.007.

[2] 董海胜,陈斌.膳食钙的生物学研究及其强化研究进展[J].中国食品添加剂,2008,(03):62-68+44.

[3] 罗敏蓉, 熊正英.赖氨酸与运动能力的关系[J].四川体育科学, 2006 (3) :43-46.

来源: 凤凰大健康