当你拔下人生的第一根白发

是不是有一种

“岁月饶过谁”的感慨

从此

拔呀拔

再也停不下来

......

白发

被很多人视为“衰老”的象征

可是，你真的了解它吗

到底是谁

偷走了你乌黑的头发

一般来说，亚洲人通常在30-40岁后期开始出现白发，50岁时有50%的人头发半白。尽管这是一个自然的生理过程，但我们终究是放不过自己~

01

核心原因：

黑色素细胞功能衰退或消失

数量减少：随着年龄增长，毛囊中的黑色素细胞会逐渐减少、凋亡。

活性降低：即使黑色素细胞还在，它们的“生产效率”也会下降，产生的黑色素越来越少。最终，黑色素细胞完全停止工作，不再生产任何色素。这时，新长出的头发就是白色的（实际上是透明的，看起来是白色）。

02

关键影响因素：

黑色素细胞"退休"的加速器

遗传因素（最主要）：这是决定你何时长白发的最关键因素。你的基因很大程度上预设了黑色素细胞的“工作寿命”。如果父母很早就长了白发，那么你大概率也会如此。这被称为 “少白头”或“早年白发”。

自然衰老（不可抗拒）：这是最常见的白发原因。

精神压力与情绪：长期处于高压、焦虑、悲伤的状态，会导致交感神经兴奋，产生过多的去甲肾上腺素。这种物质会迫使黑素细胞干细胞过度活化并耗尽，导致它们过早“退休”。这就是“一夜白头”说法的科学基础（虽然不可能真的一夜全白，但压力确实会急剧加速白发进程）。

营养失衡：

  • 微量元素缺乏：缺乏铜、铁、锌等微量元素会影响黑色素的合成。

  • 维生素B族缺乏：特别是B12、B7（生物素）、B9（叶酸）的缺乏与白发早生有关。

  • 蛋白质不足：酪氨酸是合成黑色素的原料，而它也是一种氨基酸，来源于蛋白质。

疾病因素：

  • 自身免疫性疾病：如白癜风、斑秃等，免疫系统可能会错误地攻击毛囊中的黑色素细胞。

  • 甲状腺功能异常：甲亢或甲减都可能影响毛囊功能。

  • 某些慢性消耗性疾病：结核、肿瘤等。

生活习惯：

  • 吸烟：研究表明，吸烟者早生白发的风险是非吸烟者的2-3倍。吸烟产生的自由基会对毛囊和黑色素细胞造成氧化损伤。

  • 长期熬夜：扰乱内分泌和身体的修复机制。

  • 外界刺激：频繁的烫发、染发，使用劣质洗发水，紫外线暴晒等，都可能对头皮和毛囊造成损伤。

中医对白发病的认识历史悠久，认为白发或是肝肾不足、气血亏虚，或是阴虚血热、情志不遂，建立了较为有效的诊疗体系。中药乌发的临床应用中，以补阴药和补血药为主，配伍活血化瘀药或清热药。

桑葚桂圆茶（养血安神）

做法：干桑葚5g，桂圆1g，红枣2颗，泡水代茶饮。

功效：适合气血不足、失眠心悸伴有白发者。

特别提醒：如果饮用后有口干舌燥症状可去掉桂圆。

黑豆枸杞粥（肝肾气血同补）

做法：黑豆、大米适量，提前浸泡黑豆，一同煮至烂熟，出锅前5分钟加入一小把枸杞。

功效：黑豆补肾，枸杞滋补肝肾，养血乌发。适用于肝肾亏虚型白发者。

特别提醒：脾胃特别虚弱、经常腹泻的人服用黑豆，需少量开始，身体适应了再慢慢增加。糖尿病患者谨慎使用粥制品。

心态放平，接纳自然规律

对于年龄增长和遗传带来的白发，最好的方式是接纳它，就当是智慧和阅历的象征~很多人在选择不染发后，反而找到了独特的风格和自信。

针对性改善（针对可逆因素）

  • 均衡饮食：多吃富含蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）、黑色素原料（酪氨酸，存在于坚果、豆类中）、微量元素（黑芝麻、黑木耳、动物肝脏、贝类）和维生素B族（全谷物、绿叶蔬菜）的食物。

  • 管理压力：通过运动、冥想、爱好等方式放松身心，保证充足睡眠。

  • 戒烟：对延缓白发增多有帮助。

  • 拒绝熬夜：这是对头发最基本的尊重。

寻求医疗帮助

如果白发出现得特别早（25岁前）、非常迅速，或伴有脱发、皮肤变白等其他症状，建议去看专科医生，排除潜在的健康问题。

01

白发会越拔越多吗？

答案：不会！

这是流传最广的误区。事实上，每个毛囊都是独立的“工厂”。拔掉一根白发，只会影响这个毛囊。它再次长出的可能还是白发（因为工厂里的“工人”已经不行了），但绝不会“传染”给旁边的毛囊。

但如果长白发的毛囊是活跃的，白发被拔掉以后，毛囊会进入新的生长周期循环，在生长期内，一个毛囊会长 2～4 根白发，所以会有拔了变多的错觉。

频繁拔发可能损伤毛囊，引起毛囊炎，甚至导致这个地方不再长头发，所以不建议拔。

02

长白发的部位能反映内脏健康吗？

（如：长在两鬓是肝不好）

答案：缺乏明确科学依据。

现代医学中并没有直接证据支持。白发生长的模式主要受遗传和局部毛囊状况影响，不能直接等同于某个特定器官的问题。但整体健康状况不佳确实会加速白发出现。

03

白发能变黑吗？

答案：取决于原因。

如果是遗传或自然衰老导致的：目前没有可靠的方法能使其逆转变黑。因为黑色素细胞已经永久性衰退。

如果是可逆因素导致的：当根本原因被纠正后，有可能恢复。例如因营养缺乏导致的白发，在补充充足营养后，可能改善。

面对白发，最重要的是，保持愉悦的心情和健康的体魄，这才是由内而外延缓衰老、保持活力的根本。

来源: 四川省人民医院