《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》提出，到2030年，癌症防治核心知识知晓率达到80%以上。科学普及，言之有据。为保证肿瘤知识科普的权威性和严谨性，中国抗癌协会依托《中国肿瘤整合诊治指南》即CACA指南，按照疾病“防筛诊治康”的全流程管理体系，连续四年撰写了《中国肿瘤防治核心科普知识》，以CACA指南核心观点为创作源，全面推进我国肿瘤防治权威科普创作和推广。

2025年全国肿瘤防治宣传周的主题为“CACA指南，我知你知，全程管理，全息发力”。中国抗癌协会组织专家编写了《中国肿瘤防治核心科普知识（2025）》，覆盖28个瘤种、41个技术，以通俗易懂的形式为大家分享核心知识，摘取部分内容，供参阅使用。

问题15：淋巴瘤患者康复后，如何逐渐恢复正常生活和工作，回归社会，有哪些建议和指导？

核心观点一：定期复查监测健康状况，降低复发风险。

观点解读：治疗后需按医生要求定期做血液检查、影像学检查等，帮助及时发现病情变化或治疗副作用。即使身体感觉良好也要坚持随访，医生会根据结果调整康复计划。

核心观点二：心理调整与病友互助小组帮助重建信心。

观点解读：康复期可能出现焦虑或自我怀疑，可通过心理咨询、病友互助小组学习情绪管理技巧。保持乐观心态能更快适应生活节奏，家人支持也能增强安全感。

核心观点三：均衡饮食 + 适度运动 + 规律作息是基础。

观点解读：多吃新鲜蔬果、全谷物，避免高油高糖。根据体力选择散步、瑜伽等低强度运动，每天睡够 7 ～ 8 小时。这些习惯能提升免疫力，促进身体全面恢复。

核心观点四：分阶段制订职业康复计划，避免过劳。

观点解读：先尝试短时间工作，逐步增加强度。必要时咨询职业康复师，调整岗位或工作方式。工作中注意劳逸结合，感到疲劳及时休息。

核心观点五：预防感染需加强防护和疫苗接种。

观点解读：康复期免疫力较弱，外出戴口罩、勤洗手，远离人群密集处。接种流感、肺炎疫苗能减少感染风险，出现发热等症状要立即就医。

核心观点六：主动社交融入社区，减少孤独感。

观点解读：参加兴趣活动或志愿者服务，逐步恢复人际交往。家人陪伴和社区支持能帮助找回生活价值感，减轻患病带来的心理落差。

来源: 中国抗癌协会科普平台