金秋送爽，随着秋风渐起，曾经经历过脑卒中的康复者，现在的重点是守护好这份来之不易的健康。

温差应对

建议使用手机天气App，设置温度提醒，当温差超过8℃时，请特别做好：

·早晚加衣：清晨和傍晚出门时，多穿一件背心或薄外套。

·头部保暖：戴上轻便的帽子，减少热量散失。

·足部温暖：穿上棉袜睡觉，避免夜间脚部受凉。

用药与监测

·定时服药：设置手机提醒，确保不漏服任何一次药物。

·不自行调整药量：即使感觉良好，也要遵医嘱，不要擅自改变药量。

·定期复查：每3个月检查一次凝血功能。

·电子血压计：每天早晚各测一次并记录。

·用药及症状笔记：标记每次服药情况，记录任何不适或异常感觉。

识别预警信号

除了常见的卒中症状外，如出现以下异常，请立即联系医生，不要等待症状变得明显。

·异常疲劳感：超出平常的疲倦。

·轻微肢体无力：持物不稳或走路偏斜。

·言语轻微不清：家人才能察觉的细微变化。

户外活动时机

选择每天10点至下午3点之间，在家人的陪伴下缓慢步行，每次15分钟-20分钟，以不感到疲劳为准。喜欢打太极的，可以简化太极拳，注重平衡和协调等，根据自己实际身体状况，选择适合自己的锻炼。

秋季睡眠调整

·规律作息：每天固定时间睡觉和起床。

·枕头高度：选择支持颈部的枕头，避免过高。

·睡前准备：热水泡脚20分钟，促进血液循环。

脑卒中康复者已经走过了最艰难的路，现在的每一天都是新的胜利，预防复发是给自己最好的礼物，让我们一起安稳度过这个金色的季节。


来源: 温州市护理学会