肾脏是人体的 “净化工厂”，默默代谢废物、调节体液平衡，却也极其 “脆弱”—— 很多人肾脏出问题，并非因为严重的基础疾病，而是日常中一些看似不起眼的 “伤肾习惯”。这些习惯被肾内科医生反复提醒，却总因 “觉得没事”“改不掉” 而被忽视，长期下来不断 “透支” 肾脏功能，一步步将健康推向肾衰竭的边缘。以下 5 件事，千万别再做了！

1. 把止痛药当 “万能药”：布洛芬、阿司匹林别乱吃，肾小管伤不起

头痛、牙痛、腰痛时，很多人会随手拿出布洛芬、阿司匹林等止痛药，觉得 “吃一片就能缓解，方便又安全”。但肾内科医生最怕看到这种场景 —— 这类非甾体抗炎药，会直接损伤肾脏的肾小管上皮细胞。药物进入体内后，会抑制肾脏内前列腺素的合成，导致肾血管收缩，减少肾脏血流量；长期或过量服用，会让肾小管逐渐坏死、纤维化，最终引发 “止痛药肾病”，表现为尿量减少、夜尿增多，甚至快速进展为肾衰竭。

更危险的是，很多人把止痛药当成 “长期备用”，比如慢性腰痛患者每天吃一片，却不知肾脏正在悄悄受损。正确的做法是：身体疼痛时，优先查明病因（如腰痛可能是腰椎问题，而非单纯 “劳损”），而非盲目吃药；若实在需要止痛，可在医生指导下选择对乙酰氨基酚（对肾脏影响远小于布洛芬），且严格控制剂量和服用时间，避免连续吃超过 3 天。记住：止痛药不是 “万能药”，更不能当 “保健品” 长期吃。

2. 顿顿高盐重口：盐多伤肾不只是说说，肾小球会被 “压坏”

“炒菜少放盐没味道”“火锅、腌肉越吃越香”—— 很多人偏爱高盐重口的饮食，却不知盐中的钠是肾脏的 “隐形杀手”。高盐饮食会导致体内水钠潴留，血容量增加，进而引发血压升高；而肾小球是肾脏滤过废物的“核心部件”，长期处于高压环境下，会像 “过度拉伸的滤网” 一样逐渐硬化、失去弹性，滤过功能越来越差，最终导致肾功能不可逆下降。临床数据显示，长期高盐饮食的人，患慢性肾病的风险比低盐饮食者高 30% 以上。

肾内科医生反复强调：每天盐摄入量别超过 5g（约一啤酒瓶盖的量），这不仅包括炒菜时放的盐，还包括酱油、蚝油、咸菜、加工肉（香肠、培根）中的 “隐形盐”。烹饪时可改用柠檬汁、葱花、蒜末、香草等天然香料提味，逐渐减少对盐的依赖；少吃火锅、烧烤、腌菜等高盐食物，别让 “重口味” 毁掉肾脏。

3. 口渴才喝水：长期缺水，肾脏会被“结石、尿酸” 磨坏

“不渴就不用喝水” 是很多人的误区，却不知长期缺水对肾脏的伤害极大。肾脏代谢废物需要依靠尿液作为 “载体”，若长期喝水不足，尿液会浓缩，其中的尿酸、草酸钙等物质容易沉积形成结石 —— 结石会堵塞肾小管，导致尿液排出受阻，引发肾绞痛，还可能反复摩擦肾组织，造成慢性损伤；同时，浓缩的尿液会让尿酸在肾脏蓄积，增加高尿酸血症和尿酸性肾病的风险，进一步加重肾脏负担。

肾内科医生建议：健康成年人每天应喝 1500-2000ml 水（约 7-8 杯），肾病患者可根据尿量和医生建议调整。喝水要 “少量多次”，比如晨起喝一杯温水，上午、下午各喝 2-3 杯，别等口渴了才喝（口渴时身体已处于中度缺水状态）；避免用饮料代替白开水，含糖饮料会增加肾脏代谢压力，浓茶、咖啡则可能加重脱水。养成主动喝水的习惯，才能让肾脏 “顺畅工作”。

4. 信 “偏方治肾病”：停用正规药喝 “中药”，马兜铃酸会毁了肾

“这个偏方治好了很多肾病患者”“中药能排毒，没有副作用”—— 不少肾病患者被这类说法误导，擅自停用医生开具的降压药、免疫抑制剂，转而喝来源不明的 “排毒中药”“草药汤剂”。但肾内科医生最痛恨这种行为 —— 很多所谓的 “偏方” 中含有马兜铃酸（如关木通、青木香、广防己等中药成分），这种物质会直接损伤肾间质，导致肾间质纤维化，且损伤一旦发生便无法逆转，短短几个月就可能从 “轻度肾病” 发展为尿毒症，需要终身透析。

更可怕的是，很多偏方宣称 “能根治肾病”，让患者抱有不切实际的希望，延误了最佳治疗时机。肾内科医生强调：肾病治疗必须遵循科学规范，只有正规医院的医生会根据患者的病情（如尿蛋白量、肾功能分期）制定个性化方案；即使需要服用中药，也必须在正规中医师指导下使用，提前筛查处方中的肾毒性成分，绝对不能信 “偏方”“土方”，拿自己的肾脏 “赌健康”。

5. 查出蛋白尿却不管：“没症状” 不代表 “没事”，肾小球会被 “磨坏”

体检时发现尿蛋白 “+”（弱阳性），很多人觉得 “身体没不舒服，不用管”，却不知蛋白尿是肾脏发出的 “紧急警报”。尿蛋白的出现，意味着肾小球的滤过膜已受损 —— 正常情况下，蛋白质无法通过肾小球滤过到尿液中，若出现尿蛋白，说明滤过膜出现 “漏洞”，蛋白质漏出的同时，也会像 “砂纸” 一样反复摩擦肾小球，加速肾小球硬化，最终导致肾功能衰竭。临床中，很多尿毒症患者都是从 “忽视蛋白尿” 开始，一步步拖到无法挽回的地步。

正确的做法是：一旦查出尿蛋白，无论有无症状，都要及时就医，进一步检查 24 小时尿蛋白定量、肾功能等指标，明确病因（如慢性肾炎、糖尿病肾病）；在医生指导下控制尿蛋白（如服用沙坦类降压药、调整饮食），定期复查，避免病情进展。记住：肾脏的损伤是 “无声的”，蛋白尿就是它的 “求救信号”，千万别忽视。

这 5 件事看似平常，却在悄悄 “消耗” 肾脏功能，等到出现明显症状（如水肿、乏力、尿量异常）时，往往已错过最佳干预时机。肾内科医生反复提醒：护肾不是 “生病后才做的事”，而是要从日常习惯入手，避开这些伤肾行为，才能让肾脏健康运转，远离肾衰竭的风险。别等指标恶化才后悔，从今天开始，好好呵护你的 “肾”！

来源: 医路肾康