白天睡不醒，晚上睡不着？

睡眠出现几种奇怪的表现，当心或是癌症正在悄悄来临的路上？！

但是，这些信号只是提醒，如果你能及时发现，就能把癌症扼杀在摇篮里！

你有没有白天起不来，晚上睡不着的情况？

很多人会说，这不就是失眠吗？

先来看看，究竟白天起不来，晚上睡不着的标准是什么？

✅白天起不来：睡够8小时甚至时间更长，但是白天就是犯困；

✅晚上睡不着：身心俱疲，但一躺下之后大脑就开始飞速运转，把工作、家庭等所有事都想一遍，然后发现天亮了。

为什么睡不好和癌前状态有关呢？癌前状态又到底指什么呢？

小凤Emma：

2021年的研究指出，有睡眠问题的人，罹患免疫系统疾病和慢性炎症的风险都会更高。

小凤Emma查阅到的资料显示，哈佛大学的研究也指出，如果睡眠出问题，IL-6、C反应蛋白等炎症标志物的水平也会飙升。

而且，睡眠障碍和睡眠不好是一个恶性循环。睡不好，会导致炎症因子过度释放，而这些过度释放的炎症因子，又会反过来影响中枢神经系统，诱发更严重的睡眠障碍。

同时，如果你还有睡醒之后关节僵硬，肌肉酸痛的感觉，就好像没睡觉，晚上去搬砖了一样，同时还伴有便秘、腹泻或者便秘腹泻交替的表现，就要当心了，这说明你的慢性炎症已经很严重了。

慢性炎症和癌症的关系已经被很多顶级期刊论证过了。但小凤Emma需要提醒大家的是，能够引发癌症的炎症，和我们熟知的上火是有区别的，它常常是指一种长期、慢性的低度炎症状态，它会对机体造成损伤，导致各种疾病发生，如常见的各种结节和息肉等都是这种慢性炎症反应的后果，且与通常所指的细菌、病毒感染导致的急性炎症有所不同。

一般来说，由炎症到癌症要10年左右或者更长的时间，但如果你长期吃促炎食物，把自己养成“超级炎症体质”，再加上坚持危险的促炎生活习惯，癌症发生的时间可能会进一步大大提前。

但是，想要知道自己的慢性炎症究竟进展到哪一步了，应该咋办？其实，有几个简单的检查，不用花很多钱，去医院查一下就能知道！

3个检查，帮你确定慢性炎症！

1C反应蛋白（CRP）

C反应蛋白是最常用的非特异性炎症指标。

一般来说，如果你的检查结果长期在5-30mg/L 之间（正常＜10mg/L），就提示你的体内有长期低水平的炎症。

如果查出来数值很高，就可能提示你正处在急性炎症期，比如在熬夜、感冒、剧烈运动之后，C反应蛋白会快速飙升，但是过几天随着身体状态好转，就会恢复。

2血沉（ESR）

血沉是红细胞沉降的速度，正常来说，成年男性血沉约在15mm/h以下，成年女性血沉约在20mm/h以下。但在慢性炎症存在的时候，就会升高。

但需要注意的是，贫血的人、女性月经期以及老年人，血沉可能会有升高，需要结合其他结果综合判断。

3白介素-6（IL-6）

白介素-6是早期的慢性炎症因子，在慢性炎症期，它比其他的指标都更早出现。

那么，如果真的查出来慢性炎症，应该咋办？

其实，慢性炎症是慢慢侵蚀你的身体的，想要消除，也没办法一蹴而就。

小凤Emma：

一种蔬菜打成汁，助力改善癌前状态！

健康和好吃难道只能选一个？不不不，小凤Emma告诉你，有一种蔬菜打成汁，当果汁喝，就能消炎。

2023年的研究指出，紫甘蓝打成汁， 不仅能对抗炎症、消除炎症，甚至还能够缓解炎症相关的消化道症状。

相信有人会说，紫甘蓝也没有多好吃，紫甘蓝汁简直是黑暗料理，这不还是口味和健康不可兼得吗？

并非如此，紫甘蓝味道虽然怪怪的，但是我们可以给它搭配几个好搭档，不仅能发挥更大的消除炎症功效，还能让果汁更好喝。

小凤Emma这就把果汁的配方告诉大家！

消炎果蔬汁

【材料】

紫甘蓝（李子大小就够了）、熟甜菜根（李子大小就够了）、李子2-3个、蓝莓一把、椰子水500-700毫升

【做法】

李子去核，所有材料洗净后放入破壁机，高速搅打一分钟。

【温馨提示】

1、受不了甜菜根的味道也可以不加，换成紫葡萄。

2、觉得太酸可以自行加适量蜂蜜。

3、椰子水对口感非常重要，最好不要用清水代替。

来源: 凤凰大健康