长达8日的国庆+中秋长假。我相信在这个时间点，有一大部分的人已经开始掐着手指算着自己的上课上班倒计时，安排起了自己长假的出行计划，但是其中有一部分人可能会说：“我患有糖尿病，出去玩肯定少不了吃，少不了走。我需要注意和准备什么呢？”

是啊，糖友们精心规划的潇洒假期，一不小心就会变成“血糖失控奇遇记”。良心的作者已经将需要准备和注意的概括成一句口诀，如果不希望糖尿病打乱诗和远方，就背诵口令：六样放包里，一样揣兜里。两双脚上穿，六条保平安！

一、六样放包里——未雨绸缪，方能安心出行！

必不可少装备总共六样，跟着我一起数好：血糖仪；足够的试纸和采血针；电池；胰岛素注射笔/泵及足够的消耗材料与酒精棉片。对糖尿病患者来说，一日之内需要一次或多次的去监测血糖和注射胰岛素，尤其是像针头试纸这样的消耗材料一定要准备充分了，宁多勿缺！出行过程中，保护好自己的所有装备，做到防震、防摔、防潮。

二、一样揣兜里——保命神器，一颗灵丹妙“糖”！

糖尿病患者不止怕高，更怕低！我们出门前随身备足至少一种葡萄糖片、糖果这类可以升糖的食物。每年旅游季肯定少不了接下来这个画面：“微信步数”蹭蹭刷，肚子饿得叫呱呱，饭店找也找不到，“荒野求生”直报道。不要小看低血糖，糖尿病患者出现低血糖可是常见的现象，但同时如果长时间未进食而发生低血糖（具体请看下文），这些灵丹妙“糖”就是你的保命神器！

三、两双脚上穿——鞋袜舒适，行万里路的投资！

糖尿病患者中，有很大一部分的人足部的感觉会有异常，为了减少安全隐患发生概率，糖友们尤其是糖尿病足患者要选几双真正适合自己的袜子和鞋子。袜子选择透气吸汗的，可以保持脚部干燥，防止细菌增生；袜口要松紧合适，太紧会勒住脚踝阻碍血液，这样对糖友的脚是坏上加坏。鞋子要选择不压脚，防滑，减震，透气不容易滋生细菌的。选好鞋袜，是我们行万里路的关键一环。

四、六条保平安——不能出错，每一条都是安全保险！

第一条：保护好你的装备。

上面第一点当中提到的所有装备，在未到达目的地前全都要随身携带。如果是乘飞机出行，绝对不能放托运，托运仓的低温会破坏胰岛素和精密仪器！我们出行前根据需要提早开好医疗证明，过安检时会用到。自驾出行时，不要将胰岛素长时间放在密闭高温的车内，高温也会破坏胰岛素和仪器！

第二条：学会应对低血糖。

低血糖会出现虚汗、心慌、手抖、头晕等症状，严重时会失去意识。有上述症状时，我们需要立即停止活动，补充15g-20g快速升糖药物，比如上面提到的葡萄糖片3片-4片，半杯果汁。15分钟后复测血糖，若仍然低血糖则重复补充，必要时及时拨打120就医。告知你的同伴你是糖尿病患者，让他知道低血糖时是什么症状和紧急情况时该如何帮助你。

第三条：合理的进食。

行程再赶，也要按时进食，防止低血糖。尽量选择含糖量低的食物和做法，注意营养均衡搭配，用白水或淡茶代替含糖饮料或果汁，可以少食多餐，但不要暴饮暴食。餐前和餐后2小时可以测血糖，看看当前饮食是否适合你，以便及时调整。
第四条：运动要适度。

穿好舒适鞋袜，劳累时及时休息，量力而行不要勉强。出行前选好适合糖友的出行路线。注意不要光脚走路，哪怕是地毯或沙滩！

第五条：按时吃药。

如果你是口服降糖药的糖尿病患者，记得遵医嘱按时吃药，不然可能会导致血糖控制不佳，这对旅游影响是小事，对今后生活是大事！

第六条：每天需检查。

每天不仅仅要按时测血糖，还要检查我们的双脚有没有红肿、水泡或破损，以免因疼痛感觉异常导致脚部破损，没有感觉还反复摩擦引起的感染。每天洗完脚后要及时用柔软的毛巾擦干，尤其是脚趾缝。

恭喜你！你已经掌握了这篇糖尿病患者的出行必备指南，能帮助到各位糖友是我的幸运。不过这篇指南是针对广泛糖尿病患者群体的，如果需要了解更贴近自己的出行建议，可以咨询专业的医师，他们会提出更符合你的个体化建议。最后也是最重要的一点，祝你有一段安全、快乐、难忘的国庆中秋长假！

来源: 温州市护理学会