如何预防心脏病，大家有没有发现这样一个奇怪的现象：

网上有那么多预防心脏病的“妙方”，比如吃某种蔬菜水果，或是做某些运动可以降低多少多少的心脏病风险，可现实却是冠心病的发病率连年升高，甚至发病年龄也越来越年轻。那这些所谓的“妙方”到底有没有用？

一、“妙方”的苛刻条件

客观的说，这些方法的确有用，而且也都经过了科学研究的验证。但是，这些“妙方”在转述时却又主观的删去了它们发挥作用的前提，那就是其他保护心脏的措施都已经做好，也没有额外的危险因素影响健康。

不管是因为篇幅有限、人为精简，还是为了吸引眼球、博取流量，这确实给大家造成一种预防心脏病靠某个好习惯就可以“毕其功于一役”的错觉。但是，在真实的世界里，人又不是试验用的小白鼠，怎么可能有这种理想的环境呢？

二、“妙方”为什么失灵了？

毕竟诱发冠心病的原因太多了，甚至可以说，现如今的生活环境中到处都是，以至于科学家已经把冠心病定义为生理-心理-社会性疾病，说的直白些，就是冠心病的诱因不仅有抽烟喝酒等不健康的生活嗜好，高血压、糖尿病、高尿酸等常见病，甚至包括抑郁不开心、暴躁爱生气、工作压力大、频繁熬夜等方方面面。正因如此，冠心病的发病率才逐年升高，甚至未来十年还会进一步上升！

三、预防心脏病的“困境”

所以，真正有效的预防也应该是全方位的。因为冠心病的预防有一个“水桶效应”，那就是即使其他健康措施做的再好，得病还是主要由你做的不足的方面所决定。就比如有些糖尿病患者，如果血糖控制的不好，即使血压再正常、再不抽烟不喝酒，发现冠心病时往往就已经是严重的弥漫病变，无法置入支架，只能开胸搭桥。

更重要的是，心脏病的保护因素做得再好，达到一定保护作用后便会进入平台期，保护作用不会继续增加，就比如冠心病常用药——阿司匹林，当服用剂量从25毫克逐渐增加到100毫克，对心血管狭窄的治疗作用会逐渐增加，可超过100毫克之后继续加量，治疗作用不仅不会继续增加，反而消化道或者脑出血的风险会明显升高。与之相反的是，危险因素增加所带来的伤害不仅没有所谓的平台期，反而会呈几何数上升，比如每天多吸1支烟，发生心梗的可能性增加5.6%，但吸烟40支以上，直接翻到9倍！

所以，预防冠心病的真相确实令不少朋友失望了，因为它真的没有捷径，反而需要我们从年轻到衰老、从生理到心理，全面而坚持的努力。而那些所谓的“妙方”，可能并不是“雪中送炭”，而是“锦上添花”。

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来源: 心血管内科张医生