王大爷清晨起床后突然感到胸口一阵剧痛，冷汗直冒，随即晕倒在地。家人紧急拨打120，送入医院时，他的心肌已经大面积梗死，经过一系列抢救才挽回了生命。而这一切的诱因，竟是一场秋雨后的气温骤降。

立秋之后，一场秋雨一场寒。对于医护人员来说，秋冬季节意味着心脑血管疾病（心梗、脑卒中）患者会明显增加，病房通常处于满负荷状态。

许多像王大爷这样的患者，原本就有高血压或血管斑块，却在“多事之秋”忽略了自我保护，险些酿成悲剧。今天，就让我这个每天都在“生命防线”上守护的ICU护士，告诉您如何避开这些风险。

为什么秋天成为心脑血管的“多事之秋”？

1. 温差大，血管“压力山大”：秋季昼夜温差可达10℃以上。寒冷会刺激人体交感神经兴奋，导致血管骤然收缩、血压波动增大，心脏负荷加重。对于原本就有血管斑块的人，斑块容易破裂形成血栓，引发心梗或脑梗。

2.血液变得“黏稠”：天气转凉，人们出汗减少，饮水也往往不足，血液黏稠度增加，流速减慢，更容易形成血栓。

3.室内外温差是“隐形杀手”：从温暖的室内突然进入寒冷的室外，血管来不及适应，这种强烈的温度变化是许多意外的根源。

识别“魔鬼时间”和“危险信号”

一天中的“魔鬼时间”：清晨6-10点是心脑血管事件的最高发时段。因为人体经过一夜休眠，水分流失，血液最黏稠，血压也通常处于一天中的峰值。

心梗的“报警信号”：

胸部不适：胸骨后或心前区压榨性疼痛、闷痛，可能持续15分钟以上。

放射性疼痛：疼痛可能放射至左侧肩背、手臂、咽喉、牙齿或上腹部。

其他伴随症状：大汗淋漓、恶心呕吐、呼吸困难、莫名的恐惧濒死感。

中风的“FAST”原则（一分钟快速识别）：

F（Face面部）：微笑时脸部一侧是否歪斜？

A（Arm手臂）：双臂平举，一侧是否无力下垂？

S（Speech语言）：说话是否含糊不清、表达困难？

T（Time时间）：出现任何以上症状，立即拨打急救电话！时间就是大脑，就是生命！

一旦出现上述任何症状，不要犹豫，不要等待，立即拨打120！不要自己驾车去医院，等待急救人员的过程中，保持患者平卧或侧卧，安静休息。

秋冬护心脑“四字箴言”

慢（Slow Down）

起床慢：遵循“三个一分钟”原则。醒来后先在床上躺1分钟，坐起来等1分钟，双腿垂在床边再坐1分钟。

动作慢：避免突然起身、猛然回头、突然发力等动作。晨练时应充分热身，从轻柔的运动开始。

暖（Keep Warm）

重点保暖：出门一定戴帽子、围围巾，保护头部和颈部不受凉，因为人体大部分热量从头部散发。

睡前泡脚：每晚用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，有助于睡眠和血压稳定。

补（Hydrate Wisely）

晨起一杯温开水：起床后喝一杯温开水（约200ml），能有效稀释经过一夜变得黏稠的血液。

全天少量多次饮水，保证每天1.5-2升的饮水量。

测（Monitor Regularly）

坚持测血压：高血压患者务必每天定时测量血压，遵医嘱服药，切勿自行停药或减量。

定期测血脂血糖：了解自己的指标，控制好“三高”等危险因素。

希望这份提醒，能帮助您和您爱的人，安稳、健康地度过这个秋天。

来源: 山西白求恩医院重症医学科 郭红叶