近年来，男性精子质量下降的问题日益凸显，研究表明，1973年至2018年间，全球男性精子浓度和总精子数量分别下降了51.6%和62.3%，而2000年后下降速度明显加快。

本文将带您了解影响精子质量的各类因素，帮助您更好地保护生育能力。

谁让“小蝌蚪”们遭遇了不测？

二三十岁的男性，正是年轻气盛的时候，精子咋会不行呢？湖南精液研究项目观测了三万多名中国年轻男子的精液质量，整理了2001～2015年的数据，结果显示，合格捐赠者的比例从2001年的55.78%下降到2015年的17.80%，不足原来的1/3。

导致精子质量下降的原因有很多，其中包括：

1、环境污染：空气污染、水体污染及接触有害化学物质可对男性生殖健康造成损害，干扰精子的生成，降低精液质量，甚至损害生殖器官功能。

2、生活方式：肥胖、吸烟会干扰内分泌并诱发氧化应激，损害精子质量。长期大量饮酒降低睾酮水平，增加DNA损伤。适度运动可以提升精子质量，但过度运动反而导致激素失衡和氧化应激，降低生育能力。

3、内分泌干扰：环境中和日常用品中的一些物质具有雌激素样活性，如双酚A、邻苯二甲酸盐等，这些物质可以干扰男性的内分泌系统，导致睾酮水平下降，影响精子的生成和发育 。

4、感染和炎症：生殖道感染和炎症是导致男性不育的常见原因之一，如细菌、病毒、真菌等微生物可以通过性交或其他途径感染男性的生殖器官，影响精液的产生和排出，也会影响精子的数量和质量 。

5、辐射：X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物都可能造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，严重影响男性生育能力。

6、营养不均衡：营养不良和偏食是导致男性不育症的重要因素之一。精子的产生需要原料，而生精功能和营养水平密切相关。

7、遗传因素：如染色体异常、Y染色体微缺失等，这些遗传因素会影响精子的生成和功能 。

8、职业因素：某些职业环境中的物理、化学因素可能会影响男性的生育能力，如高温作业、电磁场、化学物质暴露等。

9、心理因素：长期的心理压力和焦虑也可能导致精子质量下降。

10、长期禁欲：长时间不射精会导致精子密度高、死精子多、精子活力度差。

怎么判断“小蝌蚪”的质量？

好奇自己的“小蝌蚪”是否健康？无需尴尬，5步居家自测法给你初步参考！

▶ 第1步：看量

正常精量约2-6ml（约一个矿泉水瓶盖量）。少于1.5ml或多于8ml建议咨询医生。

▶ 第2步：观色

健康精液多为灰白或乳白色。长时间未排精可呈淡黄色。若出现红色、咖啡色或有血丝，需警惕炎症或病变。

▶ 第3步：闻味

正常精液会有一股特殊的、淡淡的腥味，医学描述为类似“栗花”或“石楠花”的气味，这是由胺类有机化合物产生的。如果气味消失或变得非常浓烈、怪异，可能提示存在感染等问题。

▶ 第4步：计时

精液通常在15-20分钟内会变得稀薄（液化）。若超过60分钟仍未液化，可能提示前列腺功能异常。

▶ 第5步：测浓度

可使用精子SP10检测试纸进行初步筛查（参考WHO 2021正常值：≥1500万/mL）。

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）重要提示：以上方法仅为初步自查，不能替代专业医疗检查。如有备孕需求或疑虑，请及时到医院进行正规精液分析！

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）辛冰艳

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（编辑YT）

来源: 湖南省职业病防治院 辛冰艳