亲爱的家长和同学们：

新学期伊始，当孩子们背上书包重返校园之际，特别提醒：关注视力健康，让孩子以明亮双眸迎接新学期的挑战。

新学期，眼睛面临新挑战

随着学习任务加重，孩子们学习、阅读、书写时间增加，眼睛负担显著增大。长时间近距离用眼容易导致眼肌紧张、视疲劳，甚至引发近视发生或加深。

科学护眼，从这些习惯开始

1、保持正确读写姿势：“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

2、充分利用课间黄金10分钟。

走出教室，眺望远处。让眼睛从近距离用眼状态中彻底解脱出来，望向远处（5米以外）的树木或建筑物，放松睫状肌。

如果天气不佳，也可以在室内闭眼休息几分钟，或者规范地做一遍眼保健操，通过按摩穴位缓解视疲劳。

3、保证充足户外活动：每天至少2小时户外活动，自然光照能有效预防近视发生；

4、控制电子产品使用：非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时；

5、确保良好照明环境：学习环境光线应充足均匀，避免在过强或过暗光线下用眼。

6、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

注意！这些信号提示视力可能出现问题

在新学期伊始如果孩子出现以下情况，请及时关注：

■ 看远处物体时眯眼或皱眉

■ 频繁揉眼或眨眼

■ 头痛或眼睛疲劳

■ 阅读时跳行或混淆相似字

■ 需要将书本拿得很近才能看清

开学前后视力检查很重要

建议：开学前后2-4周应进行一次视力检查。这是因为经过假期，孩子的用眼习惯和视力可能已经发生变化，及时检查可以：

1、发现假期中可能形成的不良用眼习惯导致的视力下降；

2、确保新学期座位安排适合孩子的视力需求；

3、早期发现视力问题，及时干预，避免度数快速加深；

4、特别是如果孩子反映"看黑板模糊"或"视物不清"，请立即带孩子到专业医疗机构进行全面的眼科检查，而不是简单配镜。

内容来源：

综合防控儿童青少年近视实施方案

科普文章 仅供参考 不作为诊断依据

来源: 朝聚眼科