热҈到҈融҈化҈的夏天，你是不是也这样——衣柜里只剩背心短裤，出门恨不得裹个冰袋？但最近居然有人说：“夏天穿得少反而更热！”

这科学吗？！夏天到底怎样才能穿出“自带空调”的效果？往下看，科学降温指南来了！

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夏天穿的少，不一定更凉快，这一说法是正确的。我们都知道，人体体内的新陈代谢会源源不断地产生热量，而人体正常体温却能恒定在36-37℃之间，其中的关键就在于人体的散热功能。

人体通过四种散热方式来调节体温，分别是蒸发散热、传导散热、辐射散热和对流散热。其中，辐射散热是最主要的散热方式，即人体通过热射线的形式向外界较低温物体传导体热，辐射散热的散热强度受两种因素影响，分别是体表与外界的温度差，以及人体表面有效散热面积。当外界温度低于体表温度，衣服穿的少，有效散热面积大，自然更凉快，但是当外界温度高于体表温度，人体不仅难以通过辐射散热，反而还会吸热，而如果你穿得越少，吸收热量的面积就更大，若阳光毒烈，皮肤还容易被紫外线灼伤。因此，如果天气特别炎热，反倒是建议穿宽松的长衣长裤，有助于帮助人体隔热、同时减少紫外线的伤害。

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那么，穿什么类型的衣服会更加凉快呢？想要夏天穿着凉快，首选透气性和吸湿性较好的衣物，比如亚麻、纯棉、真丝等天然纤维制品。亚麻面料质地轻盈飘逸，麻料孔隙大透气好；纯棉面料触感柔软干爽，吸湿性也好；真丝面料材质为蛋白纤维，质地光滑柔软，夏天穿着非常舒适，体感也很凉爽。在阳光猛烈的户外可以选择穿浅色系的衣服，浅色吸热程度较差，所以穿浅色衣服比深色衣服更加凉快。此外，不管选择什么面料，都要记住选择宽松的款式，领子袖口等开口处不宜太紧，避免过于紧身闷热，影响通风排汗。

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总的来说，夏天想要穿得凉快，可不能一味追求穿得少哦~在户外如果紫外线太强阳光太猛，建议换上宽松衣服，带上帽子和遮阳伞，做好隔热。目前市面上也有各式各样的防晒衣产品可以帮助降温，一起做好防晒和隔热准备，轻松舒适地度过这个夏天吧。

审稿专家：张玉红，郑州大学附属郑州中心医院，皮肤科主任医师

参考：

https://mp.weixin.qq.com/s/XB1uXyVw0Bcey0YaaZskVA

https://mp.weixin.qq.com/s/JkYUWNgRJCqUnVpRdmwRKA

https://mp.weixin.qq.com/s/02f4TaiYlx4yEcskP0-WEw

来源: 蝌蚪五线谱