夏日炎炎，玩水成了许多人消暑的选择，但溺水事故也随之进入高发期。它发生于无声之间，夺命迅速，令人猝不及防，成了夏季威胁生命安全的“头号杀手”。俗话说：淹死的都是会水的，掌握科学的防溺水知识，是每个游泳爱好者必备的生存技能。

认清风险：溺水比你想象得更近、更隐蔽

1.野外小河沟：岸边湿滑，水底可能有淤泥、碎石，易一脚踩空失去平衡；看似浅的水域，突然出现的深坑能瞬间没过胸口。

2.水库/池塘：水温分层严重，表层水暖、底层水凉，下水后容易抽筋；水草像“隐形手”，缠上脚就难以挣脱。

3.无人看管的泳池：没有救生员，一旦抽筋或呛水，喊破喉咙可能也没人听见；有些泳池深浅水区没明显标识，一步跨错就从“浅滩”掉进“深潭”。

4.雨后积水：路边的积水坑、工地的积水洼，看似只有脚踝深，底下可能藏着井盖缺失、管道裂缝。

人人都是潜在受害者

1.儿童（尤其1-4岁）是最高危群体，他们好奇心强、活动力旺盛但缺乏危险认知和自救能力。

2.青少年在野外水域游泳、嬉闹、跳水时容易发生意外。

3.成年人在饮酒、身体不适（如心脏病、癫痫发作）等情况下独自野泳或在陌生水域活动时，风险同样巨大。

预防为先：构筑防溺水的坚固防线

预防是避免悲剧发生的根本。请牢记并践行以下关键措施：

01、时刻保持有效看护（尤其对儿童）

“近距离、不间断、不分心”：当儿童在水边或水中时，看护者必须保持“伸手可及”的距离，目不转睛地专注看护。绝对不要玩手机、聊天、看书或做家务！视线一秒都不能离开孩子。

02、选择并营造安全环境

（1）正规场所：游泳务必选择配备有救生员、救生设备的正规游泳馆或海滨浴场。留意安全标识和警告。

（2）警惕野外水域：绝对避免野泳！野外水域（水库、河流、湖泊、溪流、水塘）暗藏致命风险：不明深浅、水下漩涡、暗流、水草缠绕、淤泥、陡坡、水温骤变、离岸流等。不要被平静的水面迷惑。

（3）居家安全：家中有泳池，必须安装四面独立（不能以房屋墙壁替代）、高度至少1.2米以上、带自锁门的围栏。确保孩子无法自行打开围栏门。

（4）水上活动：乘船、玩水上项目时，无论是否会游泳、无论距离远近，必须全程正确穿戴救生衣。

03、学习游泳与水中安全技能

学会游泳是一项重要的生存技能，建议在正规机构学习。但必须清醒认识到：“会游泳≠不会溺水”！任何人在体力不支、突发状况、复杂水情面前都可能发生危险。会游泳者同样需要遵守安全规则。

学习基础的自救技能，如踩水、仰面漂浮（放松身体，口鼻露出水面呼吸）。

04、杜绝危险行为

（1）严禁野泳！这是预防成人溺水最关键的忠告。

（2）避免跳水：尤其在不熟悉的水域，极易因水浅或水下障碍物导致头颈部严重受伤。

（3）远离酒精/药物：水上活动前或期间严禁饮酒或服用影响判断力、反应能力的药物。酒精会大大增加溺水风险。

（4）关注天气：雷雨、大风等恶劣天气避免进行水上活动。

别被这些“想当然”坑了！
防溺误区要避开

误区1：“会游泳就不会溺水”——会游泳≠不会出事。疲劳、抽筋、呛水、突发疾病，哪怕是游泳健将，也可能在瞬间失去力气。

误区2：“水浅就安全”——没过膝盖的水，足够让孩子站立不稳、头部栽进水里；成年人在齐腰深的水中滑倒，也可能因口鼻被淹无法呼吸。

误区3：“结伴去就不怕”——如果同行者都是“半吊子”，没人懂急救，一旦有人落水，就可能一起陷入危险。

险自救：冷静是求生的关键

1.保持镇静，节省体力：惊慌失措、拼命挣扎会加速体力耗尽和下沉。尽量放松。

2.利用浮力，尝试漂浮：深吸一口气，尝试仰面漂浮，让口鼻露出水面呼吸。身体放松比紧绷更容易浮起。如果是会游泳者，可以尝试踩水。

3.抓“浮物”求生：眼睛快速观察周围，木板、塑料瓶、树枝，甚至自己的背包，只要能漂起来的，抓住了就能帮你浮在水面。

4.发出求救信号：在能控制呼吸时，大声呼救，吸引岸上人注意。

5.抽筋了别硬扛：小腿抽筋时，一手抓住脚趾往回拉，另一手按住膝盖把腿伸直；手指抽筋就用力握拳再张开，反复几次就能缓解。

6.摆脱缠绕：若水草缠绕，切勿乱蹬。深吸一口气潜入水中，尝试用手顺着缠绕方向解脱。

智慧救援：见义“智”为，岸上优先！

发现有人溺水，施救者务必牢记“保己救人”原则，盲目下水极易导致多人溺水！遵循“叫、叫、伸、抛、划”五字优先顺序：

1.叫（呼救）：立即大声呼救，吸引周围人群注意，寻求更多帮助。

2.叫（报警）：第一时间拨打110、120或当地紧急救援电话！清晰报告地点和情况。溺水救援黄金时间只有4～6分钟！

3.伸（延伸物救援）：在岸上或安全位置，寻找树枝、竹竿、长绳、衣物（连接成绳）、皮带等延伸物，趴低身体确保自身稳固，将延伸物递给溺水者拉其回岸。绝对不要站立在易滑落的位置。

4.抛（漂浮物救援）：向溺水者附近抛掷救生圈、浮板、空塑料桶（拧紧盖）、充气玩具，甚至系着绳子的篮球/水瓶等任何能提供浮力的物品，让其抓住等待救援。

5.划（划船/下水救援）：此项仅适用于受过专业水上救生训练且携带浮具（如救生圈）的人员！非专业人士万不得已不下水！若下水，必须携带浮具，从溺水者背后接近，防止被其惊慌中抱住拖入水底。救援后应尽快将其带回岸上。

上岸急救：争分夺秒，心肺复苏是关键！

1.快速检查：轻拍双肩，大声呼唤，检查其是否有意识、有无自主呼吸（观察胸腹部起伏5～10秒）。

2.清除口鼻异物：若有可见异物阻塞，迅速清理。

3.心肺复苏（CPR）：若无反应、无呼吸或濒死叹息样呼吸，立即开始心肺复苏！这是挽救生命的关键步骤！

（1）按压位置：两乳头连线中点（胸骨下半部）。

（2）按压手法：双手掌根重叠，十指相扣，手臂垂直，用上半身力量按压。

（3）按压深度：成人至少5～6厘米，儿童约5厘米（或胸廓前后径1/3），婴儿约4厘米。

（4）按压频率：每分钟100～120次（约每秒2次），保持有力、快速、不间断。

（5）按压/通气比：对成人及儿童单人施救，通常采用30次按压：2次人工呼吸。如果未经培训或不愿进行人工呼吸，可仅做持续胸外按压！（直到专业救援到达）。

（6）人工呼吸（可选）：开放气道（仰头抬颏法），捏住鼻子，口对口吹气，看到胸部隆起即可，每次吹气约1秒。

4.持续施救：持续进行CPR，直到溺水者恢复自主呼吸心跳，或专业急救人员到达接手。不要轻易放弃！

5.保暖与侧卧：若有呼吸心跳，将其置于稳定侧卧位（复苏体位），保持气道通畅，注意保暖，等待救援。

特别强调：牢记六不准原则

破除“会游泳就安全”的致命误区！敬畏自然，时刻保持警惕。

儿童安全，监护是重中之重！一秒的疏忽可能造成永远的伤痛。

见义勇为，更要见义“智”为！岸上救援永远优先于下水。

学习急救技能（CPR）！关键时刻，你能挽救生命！

结语溺水事故绝大多数都是可以预防的悲剧。它考验着我们的安全意识、监护责任和应急能力。请将这篇文章的知识分享给家人、朋友，尤其是孩子们。让我们共同提高警惕，消除侥幸心理，掌握正确的预防、自救和施救方法，为宝贵的生命筑起一道坚实的安全屏障。生命无价，安全第一！珍爱生命，谨防溺水！

供稿单位：重庆科普作家协会

作者：杨雪英 重庆文理学院药学院24级药学2班

指导教师：罗洁 重庆文理学院药学院

邹静波科普 邹老师的科普花园

审核专家：李涵斌

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来源: 重庆市科学技术协会

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