“今年的秋季脱发，希望比往年来的更晚一些”

“自古逢秋悲寂寥，秋天脱发很难熬”

“秋风十里，越吹越不美丽”

秋季脱发怎么治的方法以及秋季脱发吃什么好，日常生活中的小细节都不落下，保证大家能够轻松告别秋季脱发现象。

**秋天更容易脱发的原因是什么？**首先，《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。

❶ 保证睡眠规律、充足

缓解秋乏，关键还是靠睡觉，不过一定要讲求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，当然对于目前大部分发友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的秀发，一定要做到最晚23:00入睡，熟睡的凌晨时分是褪黑激素分泌高峰期，睡出好头发，就指望褪黑激素了。

❷ 饮食偏重优质食物

初秋饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺，中医关于这方面的理论很有根据，肺属金，肝属木，刺激性食物都能旺金克木，肺火旺也是导致脱发、皮肤变差的原因（科学虽然证明不了，但经验统计显示这种说法有道理）。

因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的，还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等等。

❸ 适量运动以抒情志

初秋运动，不应剧烈，也不可骤然增大运动量，最好的方式是小劳小动，不让自己大汗淋漓，但也不要安居不动，白天不****出门，影响褪黑激素水平，也容易犯困。适量的运动还能开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。

来源: 泉州中科皮肤病医院