你是否经常因为眼睛疲劳、发痒或进了异物而忍不住揉眼睛？虽然揉眼睛能带来短暂的舒适感，但这个看似无害的习惯却可能对眼睛健康造成不小的危害。今天，我们就来聊聊为什么揉眼睛要谨慎，以及如何科学护眼。

揉眼睛的危害

1. 增加感染风险

我们的手每天接触各种物品，沾染大量细菌、病毒和灰尘。揉眼睛时，这些病原体很容易被带入眼内，引发结膜炎（红眼病）、角膜炎等眼部感染。尤其是戴隐形眼镜的人，揉眼可能导致角膜划伤，进一步增加感染风险。

2. 加速眼部皮肤老化

眼周皮肤是全身最薄的部位之一，频繁揉搓会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致眼皮松弛、细纹增多，甚至可能加重黑眼圈和眼袋。

3. 可能损伤角膜

用力揉眼时，手指可能划伤角膜（眼睛最外层的透明组织），导致疼痛、畏光、流泪，严重时甚至影响视力。长期揉眼还可能引发“圆锥角膜”，这是一种角膜变薄、突出的疾病，严重时需要角膜移植。

4. 加重近视和散光

揉眼时会对眼球施加压力，可能暂时改变角膜形状，长期如此可能加重散光，甚至影响青少年近视的发展。

5. 导致眼内压升高

对于青光眼高危人群（如高度近视、糖尿病患者），揉眼可能使眼内压短暂升高，加重视神经损伤，加速视力下降。

为什么我们会忍不住揉眼睛？

揉眼通常是身体对某些不适的自然反应，常见原因包括：

· 眼睛干涩：长时间看电子屏幕、眨眼次数减少导致干眼。
· 过敏反应：花粉、尘螨等过敏原刺激眼睛，引发瘙痒。
· 异物进入：睫毛、灰尘等进入眼睛，让人本能地想揉掉。
· 疲劳或困倦：疲劳时，揉眼可能是一种下意识的放松行为。

如何科学缓解眼部不适？

1. 用人工泪液代替揉眼

如果眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）来滋润眼睛，避免直接揉搓。

2. 冷敷止痒

过敏或发痒时，可以用干净的冷毛巾敷眼10-15分钟，帮助收缩血管，缓解瘙痒和红肿。

3. 正确清理异物

如果有异物入眼，可以：

· 轻轻眨眼，让眼泪自然冲走异物。
· 用生理盐水或人工泪液冲洗。
· 如果异物仍无法取出，应及时就医。

4. 调整用眼习惯

· 20-20-20法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解视疲劳。
· 多眨眼：看屏幕时，有意识地多眨眼，保持眼球湿润。
· 保持环境湿润：使用加湿器，避免空调或暖气直吹眼睛。

5. 及时就医

如果眼睛持续红肿、疼痛、视力模糊或分泌物增多，可能是感染或其他眼病的信号，应尽快就医。

揉眼睛虽然能带来短暂的舒适感，但长期来看可能对眼睛造成不可逆的伤害。养成良好的用眼习惯，学会用更科学的方式缓解眼部不适，才能更好地保护我们的“心灵之窗”。下次想揉眼睛时，不妨试试冷敷或滴眼药水，让眼睛更健康！

爱护眼睛，从少揉眼开始！ 👀💙

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来源: #特睛彩眼健康