心脏从来没有过不舒服，觉得自己很健康？

警惕！风平浪静的身体背后，心脏病发作时更容易“一击毙命”！

数据显示，很多中青年人猝死前，心脏都没有任何症状！正因如此，很多人忽略掉这种3成人都有的隐匿危机，它像是一个悄无声息的“心脏刺客”，正一点点侵蚀你的健康，甚至可能引发致命后果！

三成人都有的心脏问题，毫无症状，却可能导致心梗发生？！

为何心脏很健康，从来没难受过，也没检查出毛病，但是心梗就是突然发生了？相信这是很多人的困惑。
其实，有三成人的体内，有一种隐秘的可能导致心梗的风险因素，它的症状并不一定会表现在心脏上，也很少有人特地体检去检查它。但只要它隐匿在你的体内，就可能慢慢蚕食你的心脏，导致心梗的发生！

这个三成人都有的，可能导致心梗的风险因素究竟是什么呢？

它就是心肌炎！

研究发现，在既往曾诊断为冠状动脉非闭塞性急性心肌梗死的患者中，有1/3的心脏经MRI检查后被诊断为心肌炎；对突然死亡的年轻人所做的尸检中，心肌炎的发病率为12%[1]。

心肌炎究竟是什么？它为什么如此恐怖？

心肌炎，就是心肌发生了炎症性病变，简单来说，就是心脏的肌肉 “发炎” 了。正常情况下，心脏就像一台精密的永动机，心肌细胞有节律地收缩舒张，为全身供血。但当炎症来袭，这些原本规律工作的心肌细胞，会被炎症因子攻击，出现水肿、坏死等损伤。炎症就像给这台精密机器里撒了一把沙子，让心脏的工作变得磕磕绊绊。

小凤Emma：

现在你可能会说，不就是有点炎症，忍一忍就过去了。大错特错！心肌炎是“水滴石穿“般慢慢在伤害你的心脏，在你不知不觉中，就会造成很多心脏的问题：
✔️心律失常：导致心脏跳动节律紊乱，出现心悸，心跳突然加快、减慢，或出现不规则跳动的问题。严重的心律失常，如室性心动过速、心室颤动，随时可能引发心脏骤停，瞬间夺走生命。

✔️心力衰竭：患者会感到呼吸困难，活动后加重，严重时甚至无法平卧；下肢也会出现水肿，从脚踝逐渐蔓延至全身。数据显示，约 20% 的重症心肌炎患者，会发展为心力衰竭。

✔️心肌结构改变：长期炎症刺激下，心肌会逐渐纤维化，形成瘢痕组织。这就好比心脏的肌肉变成了 “瘢痕疙瘩”，弹性变差，心脏的形态和功能也随之改变，最终可能发展为扩张型心肌病。一旦进展到这一步，心脏功能会持续恶化，5 年生存率不足 50%。

那究竟是什么导致了心肌炎呢？

✔️病毒感染：超过 50% 的心肌炎由病毒引起，其中包括感冒病毒、肠道病毒等。很多人在感冒、腹泻后1-3周，突然出现心慌、乏力等症状，一检查，就可能发现心肌炎。

✔️身体的慢性炎症：身体的慢性炎症就像一颗潜伏在体内的 “隐形炸弹”，随时可能对心脏发起攻击。无论是长期的肠道菌群失衡、慢性呼吸道感染，还是肥胖、压力过大引发的全身性低度炎症，都可能成为心肌炎的潜在诱因，让心脏在无声无息中走向功能衰退。

✔️细菌感染：肺炎链球菌、白喉杆菌等细菌，也能通过释放毒素，直接损伤心肌细胞，导致心肌炎。虽然这类情况相对少见，但一旦发生，病情往往较为凶险。

也就是说，除了感冒等病毒感染以外，大家在日常最需要警惕的就是体内的慢性炎症状态！

心肌炎的早期预警信号，你留意到了吗？

现在大家可能又担心了，心肌炎这么可怕，我该如何发现心肌炎呢？
其实，心肌炎不是没有症状，而是因为症状不典型，很容易被忽视！

如果是在腹泻、感冒后的急性心肌炎，大家可以警惕病愈之后的：心慌、乏力等心脏不适。

除此以外，心肌炎还有以下的常见症状：

1****心跳明显加快、不规律

心跳感觉像 “小鹿乱撞”，这是心肌炎最常见的症状之一。如果这种情况频繁出现，尤其是在休息时也能感觉到，一定要及时就医。

2****胸痛

多表现为心前区的闷痛、刺痛或压榨性疼痛，疼痛程度不一，有时还会放射到肩背部。别以为胸痛就是心脏病发作，心肌炎也可能引发类似症状。

3****呼吸困难

活动后气短、喘息，严重时休息状态下也感觉呼吸不畅，这是心脏功能受损，无法满足身体供血供氧需求的表现。

4****乏力头晕

总感觉浑身没劲儿，提不起精神，稍微活动一下就疲惫不堪；还可能伴有头晕、黑矇，甚至晕厥。这是因为心脏泵血不足，导致大脑缺血缺氧。

小凤Emma：

如果大家很担心自己有心肌炎的话，可以遵医嘱做一些检查：

✔️心肌损伤标志物：心肌肌钙蛋白（cTn）、肌酸激酶同工酶（CK-MB）等指标，在心肌受损时会显著升高，是诊断心肌炎的重要依据。其中，cTn 特异性和敏感性都很高，发病后 3-6 小时开始升高，10-24 小时达到峰值，可持续升高 7-10 天。

✔️炎症指标：红细胞沉降率（ESR）、C 反应蛋白（CRP）等炎症指标升高，也提示身体存在炎症反应，但这些指标不具有特异性，还需要结合其他检查综合判断。

✔️心脏超声：可以直观地看到心脏的结构和功能，判断心肌是否有增厚、变薄、运动异常，以及心脏的收缩和舒张功能是否受损。对于评估心肌炎的严重程度，指导治疗具有重要意义。

给心脏 “抗炎”，多吃四类食物！

我们在生活中该怎么做，才能让心肌不再发炎，从根本上阻断心梗发生的可能性呢？大家可以在日常饮食中，多吃这三种食物！
1****富含Omega-3 脂肪酸的食物：给心脏“消炎”

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、核桃等坚果，富含 Omega-3 脂肪酸，尤其是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些脂肪酸具有强大的抗炎特性，能够抑制炎症因子的产生，降低血液中的甘油三酯水平，减少血小板的凝集，改善血液循环，减轻心脏负担。建议每周至少吃 2-3 次深海鱼类，每天吃一小把坚果。

2****全谷物食物：改善心脏血液供应

全麦面包、燕麦、糙米等全谷物食物，富含膳食纤维、B 族维生素和多种矿物质，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，改善心脏的血液供应。每天至少有一半主食选择全谷物，为心脏健康筑牢基础。

3****绿茶：抑制心脏炎症因子释放

绿茶中富含茶多酚，尤其是儿茶素，具有显著的抗氧化和抗炎活性。它能调节免疫系统，抑制炎症因子的释放，减轻心脏炎症反应。每天喝 2-3 杯绿茶，让心脏享受天然的抗炎呵护。但要注意，不要喝太浓的茶，以免影响睡眠。

小凤Emma：

除此以外，还建议大家可以做到：

✔️每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练。

✔️每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠。

✔️重视感冒：感冒虽然常见，但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，规范治疗，避免病毒感染引发急性心肌炎。

来源: 凤凰大健康