夏日的雨来得突然，一场急雨过后，不少人带着一身湿气匆匆回家，却未必意识到：淋雨带来的不仅是体表的潮湿，若处理不当，还可能埋下健康隐患。哪些事该及时做、哪些行为千万不能碰？这篇文章就来聊聊淋雨后的健康学问，帮你避开潜藏的风险。

淋雨后不及时洗头

可能引发毛囊炎

淋过雨后要是不及时洗头，有可能引发毛囊炎。一般来说，雨水的 PH 值低于 7，属于弱酸性。这种弱酸性的雨水沾到头皮上，可能会让头皮感觉瘙痒、出现炎症，情况严重时还会有脱皮现象。

而且，雨水中本身就存在不少微生物和病菌，淋雨后不尽快清洗干净，这些病菌很容易在头皮上滋生，进而导致毛囊发炎。

当雨水和空气中的灰尘、微生物、病菌混在一起，还可能对头皮产生刺激，使得头皮皮脂腺的分泌变得旺盛，让头皮出油情况加重。

淋雨后，做好这三件事很关键

1.及时洗头洗澡
到家后尽快用热水淋浴，彻底清洁头皮和身体，洗澡时建议用具有杀菌功效的沐浴液。热水能促进头皮血液循环，有益头皮和头发健康；洗完后要马上吹干头发，这样能降低感冒风险。

2.清洁外耳道

可以用医用棉签蘸上酒精或碘伏等消毒剂，轻轻擦拭外耳道。这些消毒剂能有效杀灭细菌，预防耳道感染，但要注意避免过度擦拭，以防损伤耳道黏膜。

3.衣物消毒并分开清洗

淋过的衣服也得及时处理：雨水里混合了空气中的污染物和路面杂质，回家后要赶紧换下，单独存放。清洗时，先用消毒液浸泡，才能彻底杀灭衣物上的细菌，避免交叉污染。

淋雨后，不要做这些事

淋雨后身体处于相对脆弱的状态，有些行为可能加重不适或引发健康问题，需要格外注意：

1.不要立刻吹冷风或喝冰饮
淋雨后体表温度骤降，此时若直接对着空调、风扇猛吹冷风，或急着喝冰汽水、吃冰西瓜，会让寒气快速侵入体内，刺激呼吸道和肠胃，容易引发感冒、腹泻或关节酸痛。

2.别不擦干身体就穿湿衣服

雨水附着在皮肤上，若不及时擦干、更换干燥衣物，潮湿会阻碍皮肤正常呼吸，还可能让寒气通过毛孔渗入，尤其颈部、背部等部位长时间受凉，可能诱发肌肉僵硬或感冒。

3.避免立刻剧烈运动

淋雨后人的体能和免疫力暂时下降，此时进行跑步、跳绳等剧烈运动，会加重身体负担，且出汗后若再次接触潮湿衣物，反而更容易受寒。

4.不要忽略脚部保暖

雨水浸湿鞋袜后，脚部长时间处于潮湿寒冷状态，可能影响血液循环，尤其体质较弱的人，容易出现脚部抽筋、关节不适，甚至诱发感冒。建议及时更换干燥鞋袜，必要时用温水泡脚驱寒。

5.别用温度过高的水洗澡

有人觉得淋雨受凉后，用滚烫的水洗澡能 “逼出寒气”，但过高的水温会刺激皮肤血管急剧扩张，反而可能导致头晕、乏力，甚至加重体表水分流失，建议用 38~40℃的温水洗澡更合适。

来源: 人民网科普、中国新闻网、百度百