眼下一年里最热的时段已然拉开序幕。面对头顶的烈日，你是否也曾被头痛、头晕缠上，连工作学习的劲头都打了折扣？

别担心，这可不是你一个人的困扰。今天，咱们就来聊聊高温和大脑健康之间的关联。

高温会对大脑造成伤害

高温会对大脑造成伤害吗？答案是肯定的。国内外诸多研究都证实，高温会给大脑带来不利影响，从影响程度来看，主要分为两类。

**其一，是对大脑功能的干扰。**大脑就像人体的 “总指挥部”，负责统筹认知、情绪、运动等各项活动，而高温会打乱它的正常运转。

比如，国内有研究对 5 万多人开展了 8 年追踪，结果发现，哪怕只在极端高温环境中待 1 小时，人的认知能力就会明显下滑 —— 简单说，就是大脑反应变慢，出错的概率也会上升。

另外，气温和情绪之间存在一种 “倒 U 型” 关系：天太冷时，人容易悲观；天太热时，则容易被愤怒、烦躁等负面情绪包围。

**其二，是引发或加重疾病。**高温既能直接导致疾病，也会让原本就有的病雪上加霜。

直接引发的疾病中，热射病是典型代表，也就是最严重的中暑。一旦患上热射病，人的中枢神经系统会出现严重异常，若抢救不及时，很可能危及生命。

而对原有疾病的影响，最常见的比如心脑血管病。国内针对石家庄市 6000 多名患者的研究显示，当气温超过 35℃，由中风（脑卒中）导致的死亡率会明显上升。

在高温天，可以做这些事### 1.科学补水，稳住身体 “水分平衡”

高温天出汗多，别等口渴了才喝水，建议每隔 1-2 小时喝 100-200 毫升温水或淡茶水，避免一次性猛灌；大量出汗后（如户外工作），可加少许盐调成淡盐水，或喝少量运动饮料补充电解质，少碰冰饮和高糖饮料，以免刺激肠胃或加重脱水。

二、减少高温暴露，做好 “物理防护”

避开上午 10 点至下午 4 点的烈日时段外出，必须出门时穿宽松浅色衣物，戴宽檐帽、太阳镜，裸露皮肤涂防晒霜；室内开空调时温度调至 26-28℃，定期开窗通风，避免长时间处于闷热环境。

三、警惕中暑信号，及时 “止损”

若出现头晕、心慌、多汗、乏力等不适，立即到阴凉处休息，解开衣物，喝温水或淡盐水；若体温升至 38℃以上、面色发红或苍白，用湿毛巾擦额头、腋下降温，无缓解则及时就医，尤其老人、小孩等人群要格外留意身体变化。

来源: 人民网科普、百度百科