癌症无疑是全人类共同面临的强大“宿敌”，向来也是医学界致力于攻克的棘手难题。在不少人的观念里，总觉得癌症距离自己十分遥远，特别是中青年人，常常凭借着自认为的“年轻资本”，笃定自己能够远离癌症的“威胁”。

然而，事实好像并不是这样。7月18日，网红“呆呆羊”抗癌1610天后不幸离世，年仅22岁。29岁百万网红因直肠癌去世；28岁女子双肺长癌；00后胃癌晚期博主离世……越来越多的年轻人在20岁、30岁就被诊断出癌症。

癌症正在“年轻化”么？

根据国家癌症中心于2024年2月发表的“2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况”报告，我国45岁以下人群的癌症发病率显著增长。

2023年一项发表于《英国医学杂志肿瘤学》的研究显示，1990年至2019年的30年间，50岁以下人群的癌症确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。

癌症为什么找上年轻人？

癌症如今却如同梦魇般悄悄逼近年轻一代的生活，这一严峻态势，无疑给我们每个人都拉响了警报。那么，究竟是哪些因素在“捣鬼”？

1.不规律的作息

熬夜，已然成了当代年轻人的“夜生活标配”。加班、追剧、刷短视频、玩游戏，无数年轻人在黑夜里持续“奋战”，全然不知身体已不堪重负。长期处于睡眠不足、作息紊乱的状态，这很容易致使机体抵抗力下降，癌细胞便趁虚而入，开始在体内肆意妄为。

早在2007年，国际癌症研究机构依据大量科学研究证据，就已把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素。

2.不良饮食习惯

如今，外卖、网红餐饮、快餐食品等深受大众喜爱，然而这类食物普遍存在高糖、高盐、高油的特点，对健康危害极大。长此以往，除了肥胖问题找上门，肠胃等消化系统更是被折磨得“苦不堪言”。这种不健康饮食模式，就像给患癌风险埋下了一颗“定时炸弹”。

经常外出就餐或者长期吃剩饭剩菜，还容易感染幽门螺杆菌，而幽门螺杆菌感染已被诸多医学研究证实与胃癌等多种癌症的发生密切相关。

3.久坐不爱运动

现代生活中，人们日常工作、学习占据大量时间，到了节假日又常常沉浸在打网游、追网剧、刷视频等久坐不动的活动里。

运动不仅能帮助身体排出毒素，还能增强免疫力，降低炎症，从而减少癌症的发生。而长期缺乏运动，极易导致肥胖或超重，而肥胖已被众多临床研究认定为胃癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症发病率升高的重要危险因素之一。

4.生活压力大

年轻人要应对学业竞争、职场挑战、家庭责任等多重大山，长期处于心态崩、情绪起伏大、焦虑紧张的状态。这种情况下，内分泌系统就像被打乱节奏的乐队，陷入紊乱，患癌风险也随之增高。

5.环境污染紧逼

工业化飞速发展，看似带来了便利，实则在背后埋下隐患。空气、水源、食物中，化学污染物和辐射水平不断攀升。年轻人因工作生活所需，频繁暴露在这些污染环境里，患癌风险自然也会上升。

6.不重视体检

许多年轻人体检意识不强，身体出现小毛病能扛则扛，往往错过了最佳的治疗时期，等到发现时，为时已晚。

如何增强自身“抗癌力”?

无论是什么因素在“作祟”，应对癌症最好的方法，就是大家提升健康意识、及早发现肿瘤，做到**早筛查、早发现、早治疗。**做好下面这几点，有助于提升您的“抗癌力”。

**1.健康饮食：多吃全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质，少吃红肉和加工肉类。**合理饮食预防癌症，改善整体健康。

**2.适度运动：**每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。运动不仅增强免疫力，还帮助控制体重。

**3.保持良好心态：**长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会削弱免疫力。通过冥想、瑜伽缓解压力，保持心情舒畅。

**4.戒烟限酒：**戒烟和限酒是预防癌症的重要措施。如果实在无法戒烟，建议减少吸烟量，避免二手烟。

**5.定期体检：**定期体检是早期发现癌症的重要手段。年轻人建议每年进行一次全面体检，尤其有家族病史的人群。

癌症十大“警示信号”需牢记！

癌症之所以令人恐惧，很大程度上是因为其早期症状难以察觉，容易错过最佳治疗时机。癌症并非突然降临，而是由多种因素逐渐累积而成，并可能伴随以下十个警示信号：

**1.体重快速下降：**在没有刻意节食或增加运动量的情况下，体重莫名快速下降。

**2.反复发热：**持续性或间歇性的发热，且找不到明显感染源。

**3.长期乏力：**即使经过充分休息，仍感觉疲惫不堪。

**4.皮肤异常：**伤口、溃疡长期不愈合；出现黄疸、皮肤颜色变暗、红疹、瘙痒，或是痣快速增大等。

**5.呼吸道异常：**持续2周的咳嗽，或是声音长时间嘶哑。

**6.消化系统异常：**消化不良、吞咽困难，这种情况若是频繁出现，千万不能忽视。

**7.排泄习惯改变：**长期便秘、腹泻，大便变细、出血，或是尿频、尿急、尿血等。

**8.异常阴道出血：**非经期或绝经后的阴道出血。

**9.出现肿块：**乳房、睾丸、淋巴结或软组织等部位，新出现肿块或硬块。

**10.莫名疼痛：**身体某个部位不明原因地疼痛。

长沙泰和医院肿瘤科严文辉教授温馨提醒大家：为了预防癌症，适龄人群建议每年进行一次全面体检，有癌症家族史的人，更应提高警惕，遵医嘱，进行针对性检查。

如果发现身体有以上异常表现，不能简单地对号入座，应及时到专业医院**进行全面的检查和诊断。**早期发现、早期治疗，是提高癌症治愈率的关键。生活中，**通过改善生活方式、调整饮食结构、保持良好心态，年轻人可以有效降低患癌风险。**记住，积极健康的生活方式，是预防癌症的最好“武器”。

来源：长沙泰和医院

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来源: 长沙泰和医院