暑假余额告急！！

不少家长却在焦虑：孩子写作业半小时走神5次，背课文盯着书本发呆，上课明明坐的笔直，老师提问却一脸茫然......

注意力亮红灯的问题，正在悄悄拉开孩子新学期的差距。

抓住最后20多天，用对方法系统改善，让注意力“开挂”，才能不让走神成为学习路上的绊脚石！一起来看看吧~

暑期练注意力为什么是“黄金时机”

暑期没有密集的课程压力，时间灵活可控，恰好能给孩子的“注意力专项训练”留出空间：

干扰更少：不用在课堂、作业、考试间频繁切换，能专注进行注意力训练；

反馈更快：每天可安排固定训练时间，2-3周就能看到孩子“坐得住”的时长明显增加；

衔接新学期：提前养成专注习惯，开学后能更快地适应课堂节奏，避免“开学即掉队”。

20天注意力提升计划从“坐不住”到“能专注”

1、第1-7天：用“环境减法”给注意力“搭框架”

孩子走神的一半原因，是环境里的干扰太多，先从改造学习环境开始：↓↓

打造“无干扰学习角”：书桌只放当前任务的文具（写作业收走玩具、零食、电子产品），背景音保持安静（避免边看电视边写作业）；

用“可视化计时器”定目标：从10分钟专注开始（番茄时钟法），中间走神需重新开始计时，每天增加2-3分钟，逐步延长专注时长；

穿插“5分钟运动缓冲”：每完成一段专注任务，让孩子跳绳、拍球或者拉伸，通过肢体运动释放精力，避免久坐疲劳导致走神。

2、第8-14天：用“任务拆分”练“抗干扰能力”

把复杂任务拆成小目标，让孩子在完成中获得成就感，清华专注动力：

学习任务“分段闯关”：比如把“写一篇作文”拆成“列提纲（10分钟）→写开头（15分钟）→休息5分钟→写正文（20分钟）”，每完成一段贴一个星星，攒够星星换小奖励；

玩“专注小游戏”练大脑：每天15分钟“找不同”“舒尔特方格”“听指令做动作”（比如听到动物名称拍手），通过游戏提升视觉、听觉专注力；

家长“少打扰”原则：孩子专注时不频繁问“饿不饿”“喝不喝水”，等任务时间结束后再沟通，避免认为打断注意力。

3、第15-20天：用“正向反馈”固化专注习惯

通过鼓励和规律作息，让专注从“刻意练习”变成“自然反应”：

记录“专注闪光点”：每天睡前和孩子一起会议“今天哪些时刻做得很专注”（比如写数学题时没有走神），具体表扬强化行为；

固定“每日专注时段”：比如每天下午3-4点定为“学习专注时间”，让身体形成生物钟，到点就进入“专注状态”；

模拟“开学场景”适应：最后3天按上学作息起床、学习，加入“20分钟模拟课堂”（如家长读课文让孩子复述），提前适应开学后的专注要求。

专业干预：这些情况需要“借力”医生

如果孩子出现以下问题，单纯靠家庭训练可能不够，需结合专业干预：

专注时长始终低于同龄孩子（如7岁孩子专注时间＜15分钟）；

走神伴随冲动、多动（坐不住、插话、做事虎头蛇尾）；

因注意力问题导致成绩明显落后、社交受挫。

别让“注意力不足”成为孩子新学期的“隐形天花板”！

最后20多天，用科学的方法帮孩子把注意力“练起来”，当专注成为习惯，开学会你会发现：孩子上课听得进、作业写得快，学习效率悄悄翻倍~

新学期的“学霸潜力”，就从这个暑假的注意力训练开始激活！

来源: 成都西南儿童医院