若我向你提问，人体最大的器官是什么？你可能无法立即给出准确答案。然而，若我询问一位女生最关注、投入最多时间的事情是什么？你定会毫不犹豫地回答，那无疑是她的面容。一张容光焕发的脸，不仅是对美的展现，更是个人健康状态的直观反映。
每次前往老年大学进行科普讲座时，我通常会先提出一个问题：“爷爷奶奶，你们冬天几天洗一次澡？洗完澡后会涂抹润肤露吗？冬天的皮肤状况如何？”往往得到的回答是：“一到冬天，皮肤瘙痒难耐，一脱衣裤，白色粉末纷纷扬扬地飘落。”这种状况确实是许多人冬季皮肤的常见现象。
作为一名专门从事伤口护理的专科护士，我每天接触的都是各种患有破溃伤口的患者。无论慢性伤口的成因如何，我发现他们普遍存在一个共同点，即伤口周围的皮肤状况不佳。此外，他们在日常皮肤护理方面也普遍存在或多或少的问题，比如下肢静脉溃疡的皮肤瘙痒，糖尿病足患者的用热水泡脚等。
大家普遍关心的一个问题是：皮肤与外界接触，是否洗得越频繁就越干净越好？
皮肤并非地板，不存在越擦越亮的逻辑，反而可能因过度清洗而受损。“皮肤不同于锅碗瓢盆，不应以刷碗的思维进行护肤。”皮肤作为人体最大的器官，拥有两层天然防护。首先是角质层，宛如坚固的砖墙，能够锁住水分，抵御外界刺激。其次是皮脂膜与微生物组，如同润滑油和微型军队，共同维持皮肤的弱酸性环境，抑制有害菌的滋生。然而，过度清洁就如同每日拆除一部分砖块、冲刷掉润滑油、驱散军队，最终导致“墙”变薄、水分流失、有害物质乘虚而入。
究竟什么是过度清洁？一天应该洗几次脸，几天洗几次澡才算合适呢？
过度清洁的“警示信号”，包括洗完脸后10分钟内感到紧绷、白天皮肤外油内干、容易泛红刺痛——这些现象并非“没洗干净”，而是皮肤屏障受损的警报。
清洁的“黄金标准”是：
洗脸：早晚各一次即可，早晨使用清水或氨基酸洁面产品，晚上则可配合一次温和洁面。
洗澡：每天一次，控制在10分钟内，使用温水而非热水；若出汗较多或为油性皮肤，可增至一天两次，但应避免使用皂基沐浴露。
去角质：健康皮肤每2周–4周进行一次即可，敏感肌则应直接省略这一步骤。
大家可能会问，既然皂类洗护用品会损害皮肤，那完全不用是否更有利于保持健康皮肤呢？
答案是完全不用皂并不等于绝对更好——关键在于“用对”而非“不用”。皮肤每天会堆积汗液、皮脂、防晒产品和空气中的颗粒物，仅用清水难以彻底清除脂溶性污垢，长期下来可能导致毛孔堵塞、引发炎症。现代的“皂”与传统老肥皂不同：pH值约为5.5的氨基酸表活和糖苷类洁面产品，清洁力温和，不会破坏皮肤屏障。因此，选择中性的洗护用品至关重要。对于健康皮肤，只需“晚上使用一次温和清洁剂，早上用清水”，既能去除污垢，又能保留皮脂膜和有益菌群。
希望自己的皮肤健康有活力，请记住这句话：理想的干净健康皮肤应该是“摸上去柔软、看上去有光泽、一整天不紧绷”。如果你在清洁时已经洗到皮肤发出“吱吱”声，那就不再是干净，而是皮肤在发出警报——此时请立即减少清洁频次，并在3分钟内涂抹含有特殊功效的保湿修复乳。

□温州医科大学附属第二医院护理部副主任诸葛林敏

来源: 温州市护理学会