一到夏天，很多小伙伴就变身“汗人儿”，整天状态都跟刚洗完澡似的，刚擦了汗，紧接着又出了。但你会发现，有些人却出汗较少，清清爽爽。出汗多是体虚吗？出汗，能排毒、祛湿吗？哪些出汗情况隐藏健康风险？今天一起来说说关于出汗那些事……

出汗真能排毒、祛湿？

出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康，身体中有一些代谢产物，如果没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。很多人平时运动少，夏季长期处于空调房，代谢产物无法通过汗液排出，从而积聚于体内。

所以适当进行有氧运动有助于出汗，促进人体新陈代谢，对于排毒、祛湿有一定帮助。

但需要注意的是，过量排汗不利于健康，还可能导致身体脱水或电解质紊乱。

出汗多是体虚吗？

的确有一部分体虚的人容易出汗，但出汗多并不一定是体虚。出汗后，疲乏、怕冷、怕风，这些状态都是虚汗的表现。

出汗不仅可以调节体温，也是排毒的途径之一。日常生活中，这几类人更容易出汗：

■ 口味重者：喜欢吃辛辣、热的食物。
■ 肥胖人群：脂肪是热量的储存器，当体内热量多了，身体就需要散热。因此，这些人更容易出汗。
■ 小朋友：实际上，小朋友的汗腺跟成人的数量一样，但小朋友的体表面积要比成人少很多，因此，更需要通过出汗调节体温。
■ 更年期女性：女性到了更年期，在屋内不热的情况下，也动辄会出一身汗。
■ 其他疾病：还有很多疾病可以诱发多汗，比如，甲亢、糖尿病、低血糖；此外，感冒、发热等疾病，也会引起出汗异常。

这些部位异常出汗别大意
那么怎样才算异常出汗呢，有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。
简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。

1. 头部出汗异常胃火旺
头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。
建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。也可适当冲泡些枸杞茶饮用。

2. 额头出汗肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。

3. 鼻子出汗肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。

建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

4. 腋下出汗
汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。

5. 颈部出汗异常内分泌失调
颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。
建议：平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。

6. 胸口出汗脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳等，缓解压力，调节心情。

7. 手脚心出汗异常血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

8. 浑身出汗气虚
无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。
建议：饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

9. 糖友出汗异常
血糖不稳
低血糖是糖尿病患者容易发生的情况，当糖尿病患者因为药物、饮食或者运动等原因发生低血糖时，可出现心悸、焦虑、出汗、饥饿感等症状。
尤其值得重视的是，一些患者会有夜间出汗的情况，早上起来还会觉得头疼、劳累，这些症状提示可能发生了夜间低血糖。
建议：当患者出现夜间低血糖，一定要及时向医生求助，以免发生危险或意外。为防止低血糖的发生，糖尿病患者一定要随身携带一些可以提升血糖的小零食，以备不时之需。

10. 睡着出汗阴虚
睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。
建议：饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

出汗后这样做更健康

01. 别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成身体散热受阻，诱发感冒。

02. 用干毛巾、温热毛巾擦汗
出汗后最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。
如果用冷毛巾擦，可能导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。

03. 不宜喝冷水
大量出汗之后不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗造成热量散发受阻，诱发感冒。应少量慢饮，最好喝温水。

04. 休息一会儿再洗澡
出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后，洗冷水澡否则会增加心脏负担，可能引发心慌、气短、头晕，甚至导致猝死。

夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。出汗后可以补充运动饮料，最经济实惠的就是白开水+少量盐。对异常出汗要积极治疗，莫耽误病情！

来源: 江西宣传