世界卫生组织最新数据显示全球每年因癌症死亡人数已达1000万。但是，30%-50%的肿瘤死亡可以通过规避肿瘤风险因素和及时早期检测来预防！

必须戒除的"致癌双雄"

烟草：含超过69种化学物，吸烟不仅增加肺癌风险，它同时增加包括食管癌、胃癌、肝癌等12种肿瘤的发生率。

酒精：不存在安全剂量，会增加肝癌、肠癌等肿瘤的发生风险。所谓红酒抗癌也已被证伪：红酒中的多酚可降低患癌风险，但它的含量太低，饮用红酒无法达到防癌的作用。

体重管理与健康饮食

超重及肥胖可增加机体炎症反应，与肠癌、乳腺癌等多种肿瘤的发生相关。每周2.5小时的中等强度运动或1.5小时的高强度运动能减轻身心压力，并预防多种疾病。营养搭配的膳食也能为健康的机体代谢保驾护航。

疫苗防护"三重奏"

HPV疫苗：预防宫颈癌等7种癌症

乙肝疫苗：降低肝癌风险

幽门螺杆菌筛查：根除可降胃癌风险40%

针对性地预先接种病毒疫苗及筛查有助于消除机体中的促癌因素，降低肿瘤发生率。如发现特殊感染，也需要及时就诊治疗。

减少职业暴露与避免空气污染

针对工作中可接触的致癌化学物质或放射，需要按照相关安全规定做好防护。其次，可关注城市空气质量变化并在外按需使用口罩。使用高效的油烟机和空气净化器有助于减少室内空气中的有害物质。

肿瘤的预防措施只需要很少的时间投入，却能为我们身体带来高效的防护。因此，关注生活中的细节并保持健康的生活方式是防癌抗癌中最坚实的基石。

来源: 中国抗癌协会科普平台