刚被足球闷头或者滑倒撞到脑袋？别慌！你的大脑只是需要短暂放个假。现代医学发现，大多数脑震荡就像电脑突然死机——虽然屏幕黑了，但硬件根本没坏。关键要抓住两个“死机密码”：昏迷时间不超过半小时（通常就几秒钟的“黑屏”），以及像断片般记不清事故前后几分钟的“缓存数据”。只要符合这两点，你完全可以把这次意外当作大脑的强制年假。

黄金48小时：大脑的“躺平周末”

想象你的脑细胞们刚经历完一场枕头大战，现在最需要的是拉上窗帘睡懒觉。

前两天请严格执行“三不政策”：不刷短视频（抖音的魔性BGM会让受伤的脑细胞雪上加霜）、不打游戏（“吃鸡”的枪声比装修电钻还吵）、不煲剧（剧情太烧脑）。推荐来点“脑细胞SPA”：用降噪耳机听海浪白噪音，把房间调成黄昏模式的光线，像对待宿醉的朋友那样温柔对待你的脑袋。如果出现“脑仁儿蹦迪”式的头痛，可以请布洛芬这样的“临时保安”来维持秩序，但记住它们只是临时工。

复工第一周：脑力值缓慢加载中

这周你的大脑就像刚返岗的上班族——人在工位，魂在度假。散步时如果感觉像踩棉花，说明大脑的“GPS导航”还在重启。试试有趣的“糖果追踪训练”：在桌上摆颗薄荷糖，眼睛跟着它左右移动，每天3次，每次1分钟，这相当于给眼球肌肉做瑜伽。

饮食上请脑细胞吃“米其林大餐”：三文鱼里的Omega-3是神经细胞的乐高积木，核桃长得像迷你大脑果然不是巧合，鸡蛋里的胆碱则是记忆力的防丢绳。

满月恢复期：重返地球生活指南

现在你的大脑就像系统升级到80%的手机——基本功能都回来了，但偶尔还会卡顿。白领们可以开启“半日工作制”，像树懒那样慢速处理邮件；学生们不妨把作业拆成“零食包”，每次完成15分钟就奖励自己发呆。要重返运动场？记得先通过医生的“返校考试”，通常需要3周-4周。特别提醒：这期间熬夜等于往伤口上撒咖啡因，酒精更是会删除大脑的恢复进度条。

90%的脑震荡患者会在1个月内满血复活，如果超过这个期限还感觉像戴着VR眼镜生活，可能是大脑在举牌抗议：“我要带薪延长假期！”这时候就该请神经科医生当调解员了。

来源: 温州市护理学会